scheda massa come la vedete?

[mannins]

Salve a tutti, ho 21 anni, peso 76.5 kg per 1,76 di altezza, pratico palestra da circa 2 anni e vorrei un piccolo parere su questa scheda massa creata da me ! ps: (non ho la pressa in palestra purtroppo) cmq vi do i miei massimali: panca piana 105, Squat 115, Stacco da terra 140

LUNEDI
PETTORALI
-Distensioni su panca piana bilanciere 4x6
-Flessioni alle parallele presa media 3x8
-Croci ai cavi bassi su panca inclinata 2x12
DELTOIDI ANTERIORI
-Lento avanti bilanciere seduto panca 70° 4x6
-Alzate laterali ai cavi bassi 4x12
TRICIPITI
-French press bilanciere ez su panca piana presa stretta 3x8
-Spinte in basso alla lat machine 3x12

MERCOLEDI
QUADRICIPITI
-Squat con bilanciere 4x6
-Leg extension 3x12
BICIPITI FEMORALI
-Stacco da terra a gambe flesse con bilanciere 3x8
-Leg curl 2x12

VENERDI
DORSALI
-Trazioni alla sbarra presa prona larga 4x6 (peso corporeo max 8)
-Rematore bilanciere presa inversa 3x8
-Pullover braccia tese in piedi alla lat machine 3x12
DELTOIDI POSTERIORI
-Tirate al mento bilanciere ez presa larga 4x6
-Alzate posteriori busto a 90° ai cavi bassi 4x12
BICIPITI
-Curl bilanciere ez presa stretta 3x8
-Curl concentrato al cavo basso 2x12