|
Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Allenamento: Periodizzazione e programmazione |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#16)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
|
06-03-2012, 09:54 AM
io qualche volta ho allenato delle donne stavo attento alle loro esigenze, lo squat solo una non lo voleva fare e nemmeno lo stacco, cosi come la panca con il bilanciere. se ti capita una con il fisico un po' esile meglio fargli fare dei movimenti guidati all'inizio, poi dopo gli puoi far fare altro. ad esempio lo squat lo facevo fare senza peso, poi con un manubrio da prendere da terra o una pizza da tenere stretta sul petto, dopo gli facevo fare lo squat classico. se hanno già un certo tipo di fisico di base con qualche muscolo è piu facile fargli fare esercizi a corpo libero, sopratutto se sono già sciolte ed elastiche è che quando vedo ragazzi\e giovani magrolini delle volte mi sembra che facciano male qualsiasi movimento anche il più banale come un curl per bicipiti, un pulley basso o altro... |
|
|
(#17)
|
||
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
06-03-2012, 11:15 AM
Quote:
Tra l'altro la particolarità dell'atleta non dovrebbe certo essere nel sesso ma semmai nei suoi obiettivi, nelle leve, nel suo peso ecc... |
|
|
|
(#18)
|
|||||
All the Truth Member
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
|
06-03-2012, 11:52 AM
Quote:
Quote:
Quote:
Quote:
Freud disse: "non capirò mai le donne" Scherzi a parte dopo i primi commenti incoraggianti ho provato la scheda così come l'avevo pensata e mi sembra di aver ricevuto dei buoni feed-back. Ieri mi ha chiesto di caricare di più peso nel prossimo wo |
||||
|
|
(#19)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
|
11-03-2012, 11:36 PM
Per far lavorare di più i glutei è meglio aggiungere qualche serie di box squat o sostituire direttamente quello classico? Una curiosità: ma i rapporti bw/alzate qual'è in media per una donna? |
|
|