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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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All the Truth Member
Messaggi: 15,222
Data registrazione: Apr 2008
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25-03-2012, 03:54 PM
Ma non è piacere della salita, è necessità ed efficacia. Quando ho avuto la possibilità di allenarmi in montagna, quando sono tornato mi sembrava di andare il doppio. Senza contare l'aria pulita e il panorama |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,384
Data registrazione: Oct 2009
Località: Toscana - Livorno
Età: 53
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25-03-2012, 04:36 PM
Naturalmente intendevo l'erba di un parco. Altrimenti diventa una corsa per la sopravvivenza... Comunque i parchi dovrebbero trovarsi con facilità. Io corro (poco) dal 1983. Mi hanno insegnato sull'erba ma ho corso su sabbia, fango, asfalto, pista, sassi. Gli allenatori hanno sempre sottolineato come correre troppo in pista (cemento + tartan) fosse alla lunga tassante per i tendini e le articolazioni. Sull'erba raccomandavano di tenere il piede 'vigile' per non incorrer in fastidiose storte. Le considerazioni di Albanesi mi sembrano pertanto equilibrate, più che altro per l'argomentazione logica dei motivi che stanno dietro alle scelte. |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
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26-03-2012, 01:18 PM
ho trovato questo video (su youtube è pieno di video sull'argomento!) almeno così, i profani come me possono capire meglio come si dovrebbe correre se iesco a trovarle, cmpro un bel paio di five-vibram (costo permettendo) |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Mar 2010
Età: 38
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26-03-2012, 01:40 PM
come abbiamo già detto non prendere per oro colato che la tecnica naturale di corsa sia di punta... se pesi >70kg ti sfondi i tendini d'achille a lungo termine cosi quasi sicuramente. puoi correre di punta in maniera piu sicura con scarpe mediamente ammortizzate. |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
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27-03-2012, 12:26 AM
io vado a correre con queste: potrei sempre correre di punta? provando vedo che la velocità migliora e vorrei allenarmi per coprire 1000mt entro 3.40min |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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27-03-2012, 03:47 AM
Secondo me no.. con le scarpe ammortizzate lo stile naturale col quale si corre è ben diverso |
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All the Truth Member
Messaggi: 830
Data registrazione: Mar 2010
Età: 38
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27-03-2012, 09:55 AM
le scarpe ammortizzate servono a non correre di punta o meglio a farne le veci appoggiando in maniera piu uniforme il piede evitando la fase di appoggio di punta dove sarebbe necessario ammortizzare con la muscolatura... cosa che fà la scarpa economizzando il gesto e facendo guadagnare pure velocità. |
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UncensoredModerator
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Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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27-03-2012, 11:12 AM
sì, basta che il percorso non è nel TR perché quello non è correre....e essendo così lo trovo difficile imparare a farlo su quell'aggeggio |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
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27-03-2012, 02:23 PM
il percorso purtroppo è l'asfalto dissestato delle strade di Napoli :\ non ho capito però se posso oppure no per evitare problemi. Comunque dopo un mesetto di corsa 4 volte a settimana ho le caviglie che vanno a fuoco e devo fermarmi per un po' |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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31-03-2012, 10:22 AM
il punto è che mi sembra assurdo fare un video sull'insegnamento dell'appoggio del piede fatto su TR. Perché quello non è correre è portare avanti una gamba, non c'è spinta nel terreno e quindi anche ad alte velocità il corpo non sarà mai inclinato in avanti, questo fa cambiare l'angolo del piede rispetto alla tibia, e se cambi quello di che appoggio stiamo parlando? |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
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31-03-2012, 11:23 AM
ho capito spike, purtroppo non ne capisco niente di corsa e non potevo immaginare che come video potesse valere 2 soldi :\. Però io voglio imparare a correre così (per strada sia chiaro :P) |
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