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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 4
Data registrazione: Mar 2012
Età: 33
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scheda multifrequenza massa -
15-03-2012, 02:06 AM
scheda multifrequenza massaciao a tutti mi presento mi chiamo luca ho 17 anni alto 178 peso 72 kg e faccio palestra da 2 anni, dp due settimane di stop vorrei iniziare con questa scheda basata sulla massa e sulla multifrequenza A Panca 5x5 Stacco 5x5 Squat 5x5 Pectoral 3x12 arnold press 4 x 6 Curl alternato manubri 4x6 B panca 5x5 Stacco 5x5 Squat 5x5 TraZioni 3 x max Rematore 4x6 alzate gambe peso 4 x 15 C Panca 5x5 Stacco 5x5 Squat 5x5 Calf 4x12 Curl EZ 4x6 French press 4x6 che ne pensate? |
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