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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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"Integrare" di trazioni -
18-03-2012, 12:11 PM
"Integrare" di trazioniCiao a tutti, tra poco mi arriverà finalmente la sbarra per fare trazioni e volevo quindi integrare con esse il mio allenamento. E' un pò che non rifaccio trazioni, l'ultima volta mi sembra di averle fatte ad un albero per circa 6-8 ripetizioni supine. Data la mia scarsa forza avrei pensato di fare una progressione a corpo libero di questo tipo 10x1 8x2 6x3 5x4 e di inserire le trazioni in questo modo: lunedì: stt-panca-trazioni-piegamenti-abs mercoledì: panca-trazioni-piegamenti-abs venerdi: stt-panca-rematore-abs può andare bene? le trazioni mi concentro sulle supine oppure faccio un giorno supine un giorno prone? |
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