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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Allenamento: Periodizzazione e programmazione |
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
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Nuova scheda su triple -
20-03-2012, 06:56 PM
Nuova scheda su tripleCosa ne pensate w1 (pesante, giorno solo pesi) -squat stacco e panca 6x3 in progressione + singola (che mi da il peso per l'ultima tripla del w1 successivo) trazioni 3xmax -w2 (leggero, prima dell'allenamento di pugilato, diciamo un richiamo/riposo attivo) squat stacco e panca 3x3 60%max Altri wo settimanali 3x pugilato, 3x mtb Dieta ipocalorica |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,096
Data registrazione: Aug 2011
Età: 35
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20-03-2012, 08:32 PM
Massimali? A meno che non siano alti, il volume mi sembra decisamente troppo basso.. |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
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21-03-2012, 11:33 AM
Quote:
Del resto mi sto allenando nuovamente coi pesi da solo 3 mesi ed essendo in ipocalorica devo anche essere un pò realistico... Tu cosa consiglieresti? Sto cercando una scheda che mi permetta di mantenere/migliorare leggermente il tono muscolare, aumentare un pò la forza ma soprattutto che non mi affatichi troppo dato che mi alleno 6 su 7 |
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,088
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
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21-03-2012, 02:45 PM
Prova il programma di Ado Gruzza, max,75,50...mav...vo_bo! Non sbagli! |
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Modalità lineare
