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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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All the Truth Member
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
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Nuova scheda su triple -
20-03-2012, 05:56 PM
Nuova scheda su tripleCosa ne pensate w1 (pesante, giorno solo pesi) -squat stacco e panca 6x3 in progressione + singola (che mi da il peso per l'ultima tripla del w1 successivo) trazioni 3xmax -w2 (leggero, prima dell'allenamento di pugilato, diciamo un richiamo/riposo attivo) squat stacco e panca 3x3 60%max Altri wo settimanali 3x pugilato, 3x mtb Dieta ipocalorica |
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