scheda dimagrimento ragazza

pasto23 · **scheda dimagrimento ragazza -** 22-03-2012, 05:33 PM

alla mia ragazza, quando lo ha richiesto in palestra, hanno fatto su due piedi questo programma, che però non tanto mi convince, mi sembra infinito... come si potrebbe sistemare?cardio (tapis/cyclette/ellittica) 15'
crunch 3xmax
crunch gomito ginocchio opposto 3x15
cardio 5'
pectoral machine 3x12
cardio 5'
trazioni easy power 3x12
cardio 5'
alzate verticali 3x12
rowing alla macchina 2x15/20
cardio 5'
curl cavo basso 3x10
cardio 5'
triceps pushdown 3x10
cardio 5'
leg press 4x8/10
glutei in quadrupedia 2x15/20
abb/adductor machine 2x20
cardio 5'

lei ha 22 anni, 1,62 per 71kg prevede di andare in palestra almeno due volte la settimana

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pasto23 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 319 Data registrazione: Apr 2010 Età: 33	scheda dimagrimento ragazza - 22-03-2012, 05:33 PM scheda dimagrimento ragazza alla mia ragazza, quando lo ha richiesto in palestra, hanno fatto su due piedi questo programma, che però non tanto mi convince, mi sembra infinito... come si potrebbe sistemare?cardio (tapis/cyclette/ellittica) 15' crunch 3xmax crunch gomito ginocchio opposto 3x15 cardio 5' pectoral machine 3x12 cardio 5' trazioni easy power 3x12 cardio 5' alzate verticali 3x12 rowing alla macchina 2x15/20 cardio 5' curl cavo basso 3x10 cardio 5' triceps pushdown 3x10 cardio 5' leg press 4x8/10 glutei in quadrupedia 2x15/20 abb/adductor machine 2x20 cardio 5' lei ha 22 anni, 1,62 per 71kg prevede di andare in palestra almeno due volte la settimana