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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 287
Data registrazione: Jan 2012
Età: 40
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Piramide -
25-03-2012, 08:36 PM
PiramideTempo fa ho salvato un allenamento piramidale che mi sembra interessante. piramide a base stretta e della doppia piramide (detta anche a clessidra) di Grosser e Neumeier. Piramide a base stretta. 95% x 1 quinta serie 90% x 2 quarta serie 85% x 3 terza serie 80% x 4 seconda serie (75% x 5) prima serie Piramide a clessidra (sempre a base stretta) di Grosser e Neumeier. 80% X 4 ottava serie 85% X 3 settima serie 90% X 2 sesta serie 95% X 1 quinta serie 95% X 1 quarta serie 90% X 2 terza serie 85% X 3 seconda serie 80% X 4 prima serie Che ne pensate? |
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Modalità elencata
