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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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ilguista ilguista Non in Linea
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Messaggi: 682
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 05-04-2012, 04:03 PM


è un bel casino anche con quello... perchè in camera mia ho 1 grosso armadio + un altro + una libreria +s crivania e letto, e la panca occupa il centro della stanza.


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Vecchio
  (#17)
ilguista ilguista Non in Linea
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Messaggi: 682
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 05-04-2012, 11:34 PM


in definitiva ho deciso così: per qualche altra settimana continuo l'esplorazione della tecnica degli esercizi:

LUNEDI'
stt
panca
zercher squat
trazioni prone
piegamenti

MERCOLEDI'
zercher squat
panca
rematore
trazioni prone
piegamenti

VENERDI'
stt
panca
rematore
trazioni supine
piegamenti


su panca e stt tengo ancora il max7550, in zercher e rematore per ora lascio un 5x5 cercando di salire gradualmente ad un peso non della chicco, mentre per trazioni e piegamenti cerco di fare più volume possibile per quello che riesco!
punto ad un 10x3 nelle trazioni e 4x10 nei piegamenti

Ultima Modifica di ilguista : 06-04-2012 12:00 AM.
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