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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#16)
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Messaggi: 682
Data registrazione: Sep 2009
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05-04-2012, 04:03 PM
è un bel casino anche con quello... perchè in camera mia ho 1 grosso armadio + un altro + una libreria +s crivania e letto, e la panca occupa il centro della stanza. |
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(#17)
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Messaggi: 682
Data registrazione: Sep 2009
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05-04-2012, 11:34 PM
in definitiva ho deciso così: per qualche altra settimana continuo l'esplorazione della tecnica degli esercizi: LUNEDI' stt panca zercher squat trazioni prone piegamenti MERCOLEDI' zercher squat panca rematore trazioni prone piegamenti VENERDI' stt panca rematore trazioni supine piegamenti su panca e stt tengo ancora il max7550, in zercher e rematore per ora lascio un 5x5 cercando di salire gradualmente ad un peso non della chicco, mentre per trazioni e piegamenti cerco di fare più volume possibile per quello che riesco! punto ad un 10x3 nelle trazioni e 4x10 nei piegamenti |
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