Programmazione

[Andrew]

Buongiorno a tutti.
Vorrei avere delle delucidazioni dai più esperti riguardo alla programmazione dell'allenamento in generale.
Ovvero, vedendo i vari consigli che vengono dati qui sul forum da Gianlu, Spike, ecc. su come proseguire un mesociclo, su che cosa ci si basa di preciso? E' più semplice di quello che si crede? Ovvero alternare fasi di volume a fasi ad alta intensità?
Mi è venuta da fare questa domanda dopo aver letto un'affermazione di Gianlu: "qualunque programma diventa "a caso" se non contestualizzato in un momento preciso e giusto... anche il miglior meso ciclo sheiko (anzi questo pure più facilmente)".
Esempio recentemente i miei mesocicli sono stati: Bill Starr, intensificazione, alto volume con graduale aumento dell'intensità e riduzione di volume, alta intensità percepita (Doggcrapp). Quindi come posso capire se per esempio un ciclo sheiko ci sta bene?
Grazie