Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Allenamento - Le Basi
> Allenamento: Periodizzazione e programmazione
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Allenamento: Periodizzazione e programmazione

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#16)
novellino novellino Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
Predefinito 11-04-2012, 10:22 AM


per questa competizione suggerisco la "non violenza"


Rispondi Citando
Vecchio
  (#17)
Yashiro Yashiro Non in Linea
inattivo
 
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
Predefinito 11-04-2012, 11:04 AM


Quote:
Originariamente inviato da orange Visualizza Messaggio
Però se l'atteggiamento è questo è anche difficile raggiungere qualcosa.

L'attrezzatura è poca, ma ci si può arrangiare con quel che si ha.

Però se metà degli esercizi li elimini perchè non li sai fare (si può sempre imparare) o perchè sono faticosi, tenendo conto che l'altra metà si auto-elimina per mancanza di attrezzatura cosa rimane?
era proprio quello che intendevo infatti; premettere "non mi piace" e "non mi riesce" è un atteggiamento da sconfitti in partenza... Se non ti piace ma il tuo corpo,che vuoi riportare in forma,lo necessita dovresti fartelo andare lo stesso. Per esempio anche la dieta ipocalorica di certo serve,ma a chi piace? Però ci vuole. Il non mi riesce mi sembra un esonero da responsabilità... Voglio dire, non stiamo parlando di un doppio somersault con avvitamento che può non riuscire a tutti e che comporta il rischio dell'osso del collo in caso di errore,ma si tratta di afferrare un manico di ferro e tirarsi in piedi...con un pò di studio e dedizione si impara più che dignitosamente.

Se comunque preferisci mantenere la tua linea di pensiero la rispettiamo pur non condividendola: dicevi che sapevi già che esercizi fare ma non sapevi tarare serie/ripetizioni,giusto? Ok,dicci gli esercizi che fai,e vediamo di aiutarti così.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#18)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 11-04-2012, 11:16 AM


Ciao Alessandro,

mi ricordo di te. Se non sbaglio, quando hai cominciato il diario qualcuno ti scrisse che con un minimo di applicazione saresti presto arrivato a squattare il tuo peso corporeo. La tua risposta fu qualcosa tipo "alla mia eta' so benissimo che certi obiettivi sono utopistici".

Rileggi quello che ti ha scritto Asama, uno che ha cominciato ad allenarsi in uno sgabuzzino microscopico e nonostante questo qualche risultato lo ha raggiunto.
I tuoi limiti sono solo nella tua testa. Invece di dire questo non lo faccio, questo non mi piace, comincia a fare. Vedrai che una volta partito, andare avanti e' piu' facile.


buona giornata.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#19)
alessandro alessandro Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 655
Data registrazione: Apr 2005
Località: genova
Età: 52
Invia un messaggio via ICQ a alessandro
Predefinito 12-04-2012, 12:19 AM


Lo ricordo il mio diario.
Era comunque solo una serie di inserimento di dati personali.
trovo molto più utile le discussioni di tutti e di qualunque tipo.
Oppure leggere il diario degli altri utenti, anche se molto difficile trovare uno che si addice.

Rispondo a Yashiro in merito a quello che faccio

tirate al mento sia con manubri sia con bilanciere.
preferenza per i manubri per l'ampiezza del movimento

rematore sia con manubri, sia con bilanciere
nessuna preferenza particolare

scrollate

alzate sopra la testa

alzate laterali peccato che riesca usare solo pesi veramente esigui.

il mio cruccio principale non avere gli strumenti per lavorare il petto.
Non so se può essere utile una panca da posizionare sotto il letto.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#20)
asama000 asama000 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,384
Data registrazione: Oct 2009
Località: Toscana - Livorno
Età: 53
Predefinito 12-04-2012, 12:45 AM


Sicuramente puoi fare la 'floor press'. L'ampiezza del movimento è ridotta rispetto alla panca normale ma almeno lavori petto e braccia.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#21)
alessandro alessandro Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 655
Data registrazione: Apr 2005
Località: genova
Età: 52
Invia un messaggio via ICQ a alessandro
Predefinito 12-04-2012, 12:51 AM


Quote:
Originariamente inviato da asama000 Visualizza Messaggio
Sicuramente puoi fare la 'floor press'. L'ampiezza del movimento è ridotta rispetto alla panca normale ma almeno lavori petto e braccia.
e' meglio usare manubri o bilanciere ?
Lo visto fare con la schiena a ponte ?
Qual'è l'utilità ?
Prima facevo su tappetto senza inarcare la schiena con manubri.
Aumentando i pesi non mi sentivo sicuro
Rispondi Citando
Vecchio
  (#22)
asama000 asama000 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,384
Data registrazione: Oct 2009
Località: Toscana - Livorno
Età: 53
Predefinito 12-04-2012, 10:32 AM


Più che inarcare la schiena bisogna addurre le scapole.
DCSS Training 24 - Adduzione Per Tutti!

Io proverei con il bilancere. il problema dei manubri è che sono più esigenti dal punto di vista della stabilizzazione. L'ottimo sarebbe usare sia il bilancere che i manubri per lavorare su vari aspetti del movimento.
Rispondi Citando
Rispondi
Tags:




Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0