Gara Tra Colleghi

[alessandro]

Buonasera a tutti in vista dell'estate tra colleghi 40 enni/45 enni abbiamo deciso di metterci in forma.
Il più dei colleghi sta usando dieta e corsa.
Nessuno ha adottato i pesi.
L'unico che da aprile sta cominciando usare i pesi sono io.

peso 80,50
altezza 175.

Non ho esigenza di perdere peso ma perdere garsso e un pò rossodarmi.
Il mio punto debole sono i pettorali non so come allenarli, purtroppo non ho mezzi da poterli allenare. (panche)

Non mi piacciono gli esercizi per gli addominali.
Non mi sono simpatici le alzate sopra la testa.
Per il resto ho una discreta conoscenza degli esercizi da fare, a volte penso di sbagliare il numero delle ripetizione e il riposo tra le serie
Per lo meno ho le idee un pò confuse.

Non è una competizione tra body building, ma tra impiegati per cui il mio obiettivo apparire leggermente superiore alla media.

ciao

[Sammy.Stifler]

Originariamente inviato da alessandro

Non ho esigenza di perdere peso ma perdere garsso e un pò rossodarmi.
Il mio punto debole sono i pettorali non so come allenarli, purtroppo non ho mezzi da poterli allenare. (panche)

Ciao
Pettorali :

[alessandro]

devo essere l'unico sfigato di questo pianeta che quando fa le flessione sulle braccia sente lavorare la schiena e non i pettorali

[Sammy.Stifler]

Le flessioni non lavorano solo i pettorali
ma fanno lavorare anche il deltoide anteriore (spalla) e i tricipiti
se fatti bene anche gli addominali e le gambe causa di tutti i muscoli in tensione.
Più la presa è stretta più lavora il tricipite

[orange]

Originariamente inviato da alessandro

Buonasera a tutti in vista dell'estate tra colleghi 40 enni/45 enni abbiamo deciso di metterci in forma.
Il più dei colleghi sta usando dieta e corsa.
Nessuno ha adottato i pesi.
L'unico che da aprile sta cominciando usare i pesi sono io.

peso 80,50
altezza 175.

Non ho esigenza di perdere peso ma perdere garsso e un pò rossodarmi.
Il mio punto debole sono i pettorali non so come allenarli, purtroppo non ho mezzi da poterli allenare. (panche)

Non mi piacciono gli esercizi per gli addominali.
Non mi sono simpatici le alzate sopra la testa.
Per il resto ho una discreta conoscenza degli esercizi da fare, a volte penso di sbagliare il numero delle ripetizione e il riposo tra le serie
Per lo meno ho le idee un pò confuse.

Non è una competizione tra body building, ma tra impiegati per cui il mio obiettivo apparire leggermente superiore alla media.

ciao

Ma sei iscritto in palestra o pensi di allenarti a casa?

Se ti allenerai a casa di che attrezzatura disponi?

[alessandro]

penso di allenarmi a casa con bilanciere, manubri e pesi.
Penso che siano sufficienti per gli obiettivi

[orange]

Hai anche una panca e un rack?

[alessandro]

no, perchè la casa è piccola.
Non c'è spazio.

[Yashiro]

Originariamente inviato da alessandro

la tua precisazione è molto pertinente.
Diciamo per semplificare il discorso.
diciamo 40 enni che sembrino 30 enni e non dei 50 enni.
Anche se il discorso è molto fitness poco body building

Ahimè invece il discorso è molto bodybuilding e poco fitness.

Certo che con le premesse di:

Originariamente inviato da alessandro

Non mi piacciono gli esercizi per gli addominali.
Non mi sono simpatici le alzate sopra la testa.
Per il resto ho una discreta conoscenza degli esercizi da fare

Originariamente inviato da alessandro

no, perchè la casa è piccola.
Non c'è spazio.

è difficile poterti essere d'aiuto.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da alessandro

Buonasera a tutti in vista dell'estate tra colleghi 40 enni/45 enni abbiamo deciso di metterci in forma

Difficiel dare dei consigli senza avere una definizione precisa di 'mettersi in forma'. Se il criterio per giudicare il piu' in forma e', per esempio, 'massimo numero di Kg sollevati sopra la testa', oppure 'massimo numero di flessioni', allora fare pesi ha senso.
Se il criterio e' 'il piu' veloce a correre due Km', allora fare pesi non ha senso.

Buona serata.

[alessandro]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Difficiel dare dei consigli senza avere una definizione precisa di 'mettersi in forma'. Se il criterio per giudicare il piu' in forma e', per esempio, 'massimo numero di Kg sollevati sopra la testa', oppure 'massimo numero di flessioni', allora fare pesi ha senso.
Se il criterio e' 'il piu' veloce a correre due Km', allora fare pesi non ha senso.

Buona serata.

la tua precisazione è molto pertinente.
Diciamo per semplificare il discorso.
diciamo 40 enni che sembrino 30 enni e non dei 50 enni.
Anche se il discorso è molto fitness poco body building