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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#16)
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Banned
Messaggi: 123
Data registrazione: Mar 2012
Località: su marte
Età: 48
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16-04-2012, 10:16 PM
io inizialmente per farla abituare senza troppi traumi spicologici,imposterei il primo mese con un esercizio base per ogni gruppo muscolare diciamo un 1x10--12 giusto per sciogliere un po il muscolo e iniziare ad abituarlo per programmi successivi,per le gambe metterei uno steep simulatore di gradini..ottimo per gambe e glutei,allo squat penserei piu avanti.e magari includerei 2 sedute di aerobica a settimana almeno 60minuti. |
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Modalità lineare
