parere scheda

[danilo87]

ciao , volevo un aiuto per una scheda massa, avevo pensato a una cosa del genere, ke ne pensate?
A)
Panca piana 6/6/8/8/10 rest 2'/1'30''
Spinte manubri 45° 4X8 rest 1'30''
Croci declinata 2x12 rest 1'

Arnold press o Lento avanti 6/6/8/8 rest 2'/1'30''
Alzate laterali 3x10 rest 1'

French press panca orizzonatale 6/6/8/8 rest 1'30''
Kickback 2 manubri 3x12 rest 1'

B)
Squat 6/6/8/8/10 rest 2'/1'30''
Leg press o affondi 3x8 1'30''
Leg extension 3x10 rest 1'
Leg curl 4x8 rest 1'30''
Calf MP 4x12-15 rest 1'

Addome

C)
Stacco 4x4 rest 3'/2'30''
Trazioni presa inversa 3x6/8 rest 2'/1'30''
Rematore manubrio 4x6/8 rest 2'/1'30''

Alzate 90° 3x10 rest 1'
Scrollate 2x12 rest 1'

Curl bilanciere ez scott 4x8 rest 1'30''
hammer curl 3x12 rest 1'

[Doc]

Danilo, pensi che chiedendo più volte la stessa cosa la risposta cambi?

Hai chiesto più o meno la stessa cosa quì:
http://www.fituncensored.com/forums/...eda-massa.html

dal 18 al 22 aprile.

Ti è stato risposto, se a te la risposta non piace fai quello che vuoi, ma non puoi pretendere di avere l' approvazione di qualcuno a tutti i costi.

Se proprio ci tieni a ripeterti inutilmente almeno non aprire altri topic identici ma continua li.