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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#14)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,089
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
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02-05-2012, 07:23 PM
Dunque, io avevo pensato di fare così: - Lunedì 1) Panca 2) Squat (fermo 5'') 3) Trazioni Supine - Mercoledì 1) Stacco 2) Lento Avanti 3) Power Clean - Giovedì 1) Trazioni Prone o anelli 2) Bicipiti - Venerdì 1) Squat 2) Panca (fermo 5'') 3) complementare spinta - Sabato 1) Front Squat (leggero) 2) Power Clean 3) Bicipiti Pensavo di seguire un mav con qualche modifica qua e la. Nello stacco seguo la programmazione di IronPaolo. Il giovedì l'ho tenuto leggero perchè sarebbe il giorno aggiunto quindi mi ci devo ancora abituare. Il mercoledì potrei anche aggiungere qualcosa dato che è il giorno in cui ho più tempo. |
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