Allenamento pre artimarziali

[andrew_87]

ciao a tutti,
scrivo perchè ho deciso di reiniziare a praticare arti marziali a settembre (avevo praticato karate per un paio d'anni, ma lo studio del pianoforte mi ha obbligato a smettere).
Per questo volevo allenarmi questa estate per raggiungere, in questi mesi, una preparazione sufficiente.
So che per migliorarsi in una data attività devo necessariamente svolgerla svariate volte per acquisirla, ma vorrei, se possibile, che il forum mi aiutasse a stilare un allenamento con pesi per migliorare in primo luogo la forza e la flessibilità.
Velocità la allenerò più avanti...

In questo periodo mi sto allenando con il metodo grease the groove principalmente su trazioni, panca inclinata (non ho a casa una panca piana, sigh) e squat, uso questo metodo perchè in questo periodo sono a casa per preparare esami all'università e ho la possibilità di fare piccoli allenamenti fra una pausa di studio e l'altra.
Finiti gli esami inizierò a lavorare e immagino che potro allenarmi solo la sera, penso sulle 3 volte a settimana, ma se necessario anche più volte (la mia ragazza sperò sia disposta a dei sacrifici ;-) ), pertanto avrei bisogno di questa già citata scheda, ricordo che sono principalmente un principainte (un "secchio alle prime armi" per capirci!).

grazie a tutti!

ciao ciao