Programma Ipertrofia Funzionale Ado Gruzza

[greatescape]

Originariamente inviato da Andrew

Beh si. Concordo sul fatto che siano meglio delle alzate laterali in piedi, perchè il deltoide interviene fin da subito con una leva la più svantaggiosa possibile, senza l'intervento del trapezio.

messo di fianco è come le faceva arnold
se ad uno le spalle non crescono con esercizi normali bisogno provare ... sicuramente curro ha piu esperienza dato che ha allenato numerose persone.
dalla mia ti posso dire ad esempio che se nel military in piedi non senti lavorare la spalla come si deve, puoi provarla da seduto con diverse angolazioni anche mettedono una pizza sotto nella parte frontale della panca.
di provare con bilanciere o manubri.
il rest pause per le spalle pure da un bel scossone.