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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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Rookie
Messaggi: 1
Data registrazione: Aug 2012
Età: 64
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29-08-2012, 01:32 AM
Quote:
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UncensoredMember
Messaggi: 127
Data registrazione: Aug 2007
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01-09-2012, 08:30 PM
Difatti sembra anche a me, fanno tutti 4 sets, a cedimento col 30% e col 90%, poi calcolano il lavoro esterno fatto dal gruppo 90%, peso x reps, per calcolare il lavoro che deve fare il gruppo misto che quindi è prestabilito in questo modo e non cade a cedimento. Così come è scritto più che altro avvalora i mezzi di allenamento alla Milos Sarcev o l'FST-7 di Hany Rambod. |
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(#63)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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01-09-2012, 09:08 PM
Quote:
io avevo visto tempo fa un suo allenamento fatto fare a dennis wolf con giant set infiniti a cedimento e poi quello famoso dove molti nella sua palestra si allenavano fino allo sfinimento, anzi fino a stare male. per l'ipertrofia leggendo certi studi sembra molto importante il tempo quello in fase negativa sopratutto. quindi ripetizioni un po' più lente e controllate, numero di ripetizioni un po' alte dalle 8 in poi. |
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