Allenamento Braccia

raffb · **Allenamento Braccia -** 01-06-2012, 03:53 PM

Salve...vorrei aumentare la circonferenza delle braccia (avevo 38-39 cm) adesso sono sceso a 36 per via di una dieta per definizione e perdita di bf...questo é l'allenamento che svolgo ma non mi soddisfa abbastanza...

1° non vedo risultati anzi..
2° mi sembra troppo lungo e faticoso

Bicipiti+ Tricipiti

-Prallele inverse + Spinte verso l'Alto Cavo + flessioni a terra strette 6xMax/12-15/Max
-Curl Bilanciere inverso 6x 12-15 riposo 30'secondi
-Curl Bilanciere dritto 4x 15-20-25-10
-Parallele inverse + Flessioni Strette 5x 12-10/Max
-Curl Manubri insieme(non alternati) 5x 15-15-20-15-15

che ne pensate?

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
raffb UncensoredMember Messaggi: 156 Data registrazione: Mar 2011	Allenamento Braccia - 01-06-2012, 03:53 PM Allenamento Braccia Salve...vorrei aumentare la circonferenza delle braccia (avevo 38-39 cm) adesso sono sceso a 36 per via di una dieta per definizione e perdita di bf...questo é l'allenamento che svolgo ma non mi soddisfa abbastanza... 1° non vedo risultati anzi.. 2° mi sembra troppo lungo e faticoso Bicipiti+ Tricipiti -Prallele inverse + Spinte verso l'Alto Cavo + flessioni a terra strette 6xMax/12-15/Max -Curl Bilanciere inverso 6x 12-15 riposo 30'secondi -Curl Bilanciere dritto 4x 15-20-25-10 -Parallele inverse + Flessioni Strette 5x 12-10/Max -Curl Manubri insieme(non alternati) 5x 15-15-20-15-15 che ne pensate?