Dopo Bill Starr (grandioso)

[PalaPicu&Zappuni]

Ciao a tutti! Mesi fa ho lamentato uno stallo dei carichi sopratutto su panca piana. Devo dire che me ne sono uscito bene portando la prestazione di 85kg per una ripetizione a 90 kg per 5 ripetizioni. Come da titolo ho fatto un allenamento stile bill starr con un aumento dei carichi ad ogni serie allenante fino al 5rm e suddivisione del volume e intensità in giorni pesante, leggero, medio. Adesso peso 85kg faccio 5 ripetizioni su panca con 90 kg (carico mai mai mai avuto) e stacco da terra 140kg per una ripetizione. Grosso modo non ho variato nulla della mia dieta, anzi in realtà ho ridotto drasticamente il consumo di carne che mi è parso eccessivo confrontandomi anche con medici esperti. Dunque come potrei continuare adesso? Ho perso il conto delle settimane che ho dedicato a questo programma. Adesso mi pare di aumentare poco rispetto a prima. Che allenamenti mi consigliereste? Sempre con aumento progressivo dei carichi (schema che su di me è risultato vincente), o un Vo_Bo di Ado Gruzza? Fiducioso in un vostro parere