Dubbio sull'aerobica

[salvatore90na]

ciao ragazzi , ieri sera pensando di unire l'attività aerobica visto che vorrei perdere 5 kg , con quella anaerobica mi esce il dubbio secondo voi meglio farla di mattina a stomaco vuoto una 40 di minuti (ho un tappeto magnetico) o fare una 20 di minuti terminato l'allenamento coi pesi; e secondo voi quale catabolizza di meno

[agent zero]

prima viene la dieta poi l aerobica (tutt al piu)

[salvatore90na]

lo so che è la dieta a far dimagrire ma io dico per ottimizzare la perdita di grasso quale mi consigliate

[Andrew]

Farei dopo i pesi. Anche perchè a stomaco vuoto da 8 ore bruci ben poco.

[Gioz]

beh a stomaco vuoto che bruci ben poco dubito.. uno studio afferma che aggiungendo una quota minima di carb prima di dormire 5-6g, la mattina puoi benissimo fare 40minuti di cardio a bassa intesità.. ovviamente pre e post bcaa

[orange]

Ma quei 5 gr di cho pre bed che straordinario "potere" avrebbero

[Andrew]

Quei 5 grammi sono già consumati ancor prima che raggiungano lo stomaco.
Se mi dici pre Bcaa, allora è un altro discorso, ma a dosi elevate, non 5/10 grammi

[orange]

Infatti ero ironico, tra l'altro mi chiedo a cosa equivarrebbero 5 gr, forse se lecco un pezzo di pane ne assumo di più!

[Gioz]

in effetti sono una dose ridicola, lo studio diceva così.. cmq è fattibile 10g di bcaa pre e 1shake di whey post e stai apposto.