Consigli per favore

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da AV22

nessuno che mi possa dare una mano?

Non c'e altro da aggiungere a quello che ti ha detto Doc.

Alla tua domanda sugli incrementi c'e' una risposta semplice: alcuni esercizi sono meglio scalabili di altri.

Mi spiego.
Tu sulla chest incline stripping machine hai una pila di pesi che ti consentono di fare o 25Kg o 30Kg.
Aumentare di 5Kg su 25 e' un salto del 20%, quindi piu' che ragguardevole. Infatti, e' un salto che non puoi fare.
Avresti bisogno di un peso da 0.5Kg, per fare 25Kg una settimana e 25.5 quella dopo. Allora si, potresti tenere l'incremento per alcune settimane, fino, forse, a raggiungere 30Kg.
Quello che non puoi fare in un salto solo lo puoi fare in 5/6 salti, ma solo se hai a disposizione il materiale adatto. E la chest incline stripping mega tastic machine non lo e': quella ti fa fare 25 o 30Kg, prendere o lasciare. E tu lasci.

Un esercizio come lo squat consente invece di graduare meglio gli incrementi, e di scalare il carico su un range maggiore di valori.
Tanto per cominciare, con lo squat lavori tutto il corpo*, quindi ogni incremento e' a caricco di tutti i muscoli. Sulla super-tastic-stripping-machine quei 5Kg di incremento vanno a gravare tutti sui pettorali. In uno squat, gli stessi 5Kg vanno a gravare su tutto il corpo, quindi sono piu' gestibili, e quindi puoi continuare ad incrementare piu' a lungo, molto piu' a lungo.

Concludo ripetendo quanto ho detto all'inizio: non c'e' niente da aggiungere a quello che ti ha detto Doc. La ricetta e' semplice:

- impara a fare gli esercizi multiarticolari
- falli spesso
- aumenta il carico di poco ma ogni volta
- e mangia ! mangia come si deve, cioe' tanto e bene.


Buona giornata.


*esatto. Contrariamente all'opinione comune, uno squat fatto bene e' un esercizio che cionvolge tutti i muscoli del corpo, NON solo le gambe.