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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 50
Data registrazione: Jun 2006
Età: 37
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Grease the Groove: info -
18-06-2007, 10:51 AM
Grease the Groove: infociao a tutti, avrei un paio di domande su questo metodo di allenamento... allora io pratico la seguente scheda in stile g.t.g.: Panca Inclinata [3 reps] Trazioni (stile lat machine, presa larga porto la barra dietro la testa) [3 reps] Squat [5 reps] + esercizi complementari (es polpacci, addominali, lombari) questa mini scheda la faccio circa 6 volte al giorno, 5 giorni la settimana: - 3 volte la mattina (1 ora cira fra un allenamento e l'altro) - [pausa di circa 3-4 ore] - 3 volte al pomeriggio (sempre 1 ora fra uno e l'altro) il tutto con pesi da non arrivare MAI a cedimento. volevo sapere: va bene tutto ciò? e poi, come aumento la difficoltà degli esercizi al fine di aumentare la forza massima? grazie mille! ciauz |
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Modalità elencata
