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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 3
Data registrazione: Jul 2012
Età: 36
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Consiglio Scheda -
09-07-2012, 04:41 PM
Consiglio SchedaSalve a tutti, ho formulato questa nuova scheda per il prossimo periodo di allenamento e gradirei un parere da voi più esperti. Grazie A) DIST BILANCERE P P 8 8 6 6 DIST MANUBRI P I 8 6 5 4 CROCI 3-4x10 CURL MAN ALTERN 8 8 6 6 CURL BILANCERE CURVO 8 8 6 6 CURL CAVO SBARRETTA 4x8-6 B)LAT MACHINE AVANTI 10 8 8 6 PULLEY 4x8-6 TRAZIONI 2xinversa,larga,stretta PUSH DOWN 3x12 senza rec FRENCH PRESS BIL DRITTO 8 8 6 CASTELLO 10- 8- 6- 4+ 4+ 4 C) SQUAT 4x8 AFFONDI 4x6-8 LEG PRESS 8 6 6 ALZATE LATERALI 4x10 8 6 4+ 4+ 4 LENTO AVANTI 8 8 6 6 APERTURE CAVI INCROCIATO 4x10 |
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