non si cresce più!!

[GITANO]

ciao ragazzi...dopo un periodo di palestra fatta seriamente nel quale ho riscontrato un buon aumento di massa magra e di volumizzazione è successo come se mi fossi bloccato e non riesco più a crescere..da cosa può dipendere??sbaglio metodo di allenamento,ho bisogno di riposo??cosa devo cambiare??grazie..

[PO-OL]

Sei, giusto un poco, vago...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da PO-OL

Sei, giusto un poco, vago...

E piantala di fare sempre il solito precisino. Quale parte di 'dopo un periodo di palestra fatta seriamente nel quale ho riscontrato un buon aumento di massa magra e di volumizzazione è successo come se mi fossi bloccato e non riesco più a crescere' ti sembra vaga ?

Buona giornata.

[PO-OL]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

E piantala di fare sempre il solito precisino. Quale parte di 'dopo un periodo di palestra fatta seriamente nel quale ho riscontrato un buon aumento di massa magra e di volumizzazione è successo come se mi fossi bloccato e non riesco più a crescere' ti sembra vaga ?

Buona giornata.

[GITANO]

c'è qualcosa che posso cambiare per continuare a migliorare???non parlate da professori ma da persone normali

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da GITANO

non parlate da professori ma da persone normali

Un tipo entra dal medico ed esordisce con: "che medicina posso prendere per guarire ?"

Ti sembra normale ?


Buona giornata.

[agent zero]

Prince sei un cattivone così spaventi i niubbi

[Veleno]

Originariamente inviato da GITANO

c'è qualcosa che posso cambiare per continuare a migliorare???

Si; prova ad allenarti diversamente.

[Shade]

Gitano, magari prima di chiedere consigli sarebbe meglio specificare come ti alleni (scrivi anche i carichi) e soprattutto cosa mangi durante una giornata tipo.... Anche un po di dati generali tipo altezza, peso, età e anzianità di allenamento nn guasterebbero per avere un quadro più preciso..... altrimenti le tue sono domande insensate......
Questo è il minimo che dobbiamo sapere per poterti dare una mano.....

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Shade

Gitano, magari prima di chiedere consigli sarebbe meglio specificare come ti alleni (scrivi anche i carichi) e soprattutto cosa mangi durante una giornata tipo.... Anche un po di dati generali tipo altezza, peso, età e anzianità di allenamento nn guasterebbero per avere un quadro più preciso..... altrimenti le tue sono domande insensate......

Ecco un altro che si mette a fare il professore.

:-)

[GITANO]

allora..sono 2 anni che mi alleno seriamente,ho 21 anni sn alto 1,84 e peso 78 kg con scarsissima massa grassa..mi alleno 4 giorni a settimana e li divido così: petto,spalle,dorso,braccia, dividendo le gambe in 3 di questi 4 giorni..l allenamento del petto è questo: spinte panca piana (10-8-8-6 partendo da 30 kg a manubrio x arrivare a 34) panca inclinata (3x8 con 65 kg) croci ai cavi(3x10 con 33/35 kg x cavo) alterno poi la settimana dopo sostituendo la panca inclinata con la declinata..come alimentazione:la mattina latte con fette biscottate con la marmellata e un frutto,mi alleno la mattina e un ora prima 20 g di protine,20 min prima dell allenamento bcaa+malto+crea e a fine allenamento la stessa cosa senza proteine(considerando che mezz ora dopo vado a pranzare)pranzo con un 150g di pasta + carne/uova/pesce + verdura il pome 20g di proteine accompagnate da uno yogurt e la sera un secondo + verdura cercando di limitare i carboidrati..fatemi sapere dove sbaglio..grazie!!!

[asama000]

Direi due fattori:
1- la crescita furibonda dell'adolescenza va terminando quindi i rapidissimi progressi dovuti alla giovane età stanno rallentando. Non che tu sia vecchio come me ma nel periodo dai 15 ai 25 il corpo è molto reattivo, poi lentamente cala la sua plasticità
2 - il tuo allenamento non ti permette di sviluppare il potenziale di forza e capacità che tutti hanno. Conta che il progresso avviene di solito così: prima il perfezionamento della tecnica (aspetto motorio e nervoso) ti permette di far salire i carichi poi il corpo si adegua aile nuove richieste sviluppando massa etc.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da GITANO

mi alleno 4 giorni a settimana e li divido così: petto,spalle,dorso,braccia, ...l allenamento del petto è questo..come alimentazione

Dunque,

alleni petto, spalle, dorso, braccia, e poi dettagli soltanto quello che fai per il petto. Immagino quindi che quando titoli "non si cresce piu' " ti riferisci soltanto al petto. Hai probabilmente smesso di crescere anche da altre parti, ma a te interessa il fatto che hanno smesso di crescere i pettorali.

Dico bene ?
O ti sei semplicemente dimenticato di scrivere il resto del programma ?

Domanda, anzi domande, al plurale:

- hai mai fatto uno squat sotto il parallelo (squat libero, con bilanciere) o uno stacco? se si, che carichi usi ? hai mai provato un massimale in questi esercizi ?

- hai mai fatto panca con il fermo al petto ? trazioni ? dips ?

Vedi quante informazioni servono ? e quanta cavolo di fatica si fa ad averle da gente come te che non si degna di spendere dieci minuti a guardare gli altri post della sezione e capire un minimo come si pongono le domande, onde evitare di fare perdere tempo agli altri ?

Buona serata.

[GITANO]

misà che so io che sto a perde tempo..uscite un po da sto pc!!

[Veleno]

magari chiedi consiglio altrove. qui non siamo capaci di decifrarti.