Cyclette...allenamento estivo

Magma82 · **Cyclette...allenamento estivo -** 16-07-2012, 11:42 AM

Ciao a tutti, avendo concluso con il nuoto per questa stagione al quale integravo corsa e cyclette...ora vi chiedo per il periodo estivo, ha senso fare 10 minuti al mattino di cyclette appena svegli? Ovviamente rivolto solamente al mantenimento, in alternativa potrei inserire 2 allenamenti sempre in cyclette da mezz'ora l'uno circa. Quale delle due possibilità è migliore? Grazie in anticipo

orange · 16-07-2012, 11:51 AM

io farei 3 giorni e almeno 30 minuti.

Ma andrei oltre, in estate prendi la bici e fatti un giro all'aria aperta. Anche a piedi volendo.

PO-OL · 16-07-2012, 12:25 PM

Sei troppo vago, comunque sia dubito che 10 minuti al giorno possano permettere il mantenimento dei risultati raggiunti con una stagione di nuoto.

Immagino tu voglia mantenere il tono muscolare e la capacità aerobica, potresti abbinare la corsa ad un lavoro con i pesi.

greatescape · 16-07-2012, 12:26 PM

non puoi fare altri tipi di allenamento anche?
trazioni, push up, squat a corpo libero x max ecc

Magma82 · 16-07-2012, 12:44 PM

Non posso fare alcun tipo di allenamento che preveda pesi per motivi di salute....Si PO-OL intendevo quello, tono e capacità aerobica...quindi meglio 2-3 mezzorette a settimana meglio dei 10 minuti al mattino pre colazione?

Gentili come sempre

PO-OL · 16-07-2012, 12:51 PM

Con 10 minuti pre colazione non fai niente e, a esser sincero, anche mezz'ora di cyclette fatta un pò a caso fa ben poco.

Se non puoi fare il lavoro con i pesi segui il consiglio di great, esercizi a corpo libero abbinati alla corsa.
Azzarderei che se ora nuoti per 45minuti, dovresti correre per lo stesso tempo, cercando di mantenere un intensità simile a livello di sforzo.

Chiaramente è un approccio barbaro, però a settembre dovresti arrivare con una capacità aerobica simile a quella che hai lasciato a fine stagione.
O comunque non perderai tantissimo.

greatescape · 16-07-2012, 01:16 PM

mezz'ora è il minimo o come detto da pool 45 minuti
anche facendo nuoto un po' di potenziamento fisico ci vuole, sicuramente il nuoto allena la muscolatura, ma servono anche esercizi con i pesi.
sopratutto ora che starai fermo fare un po' di attività fisica oltre alla corsa sarebbe l'ideale.

se non hai qualcosa dove aggrapparti o poter fare le trazioni in qualche parco, ci sono le sbarre che si possono mettere tra la porta.

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Magma82 RealUncensoredMofo Messaggi: 463 Data registrazione: Feb 2005	Cyclette...allenamento estivo - 16-07-2012, 11:42 AM Cyclette...allenamento estivo Ciao a tutti, avendo concluso con il nuoto per questa stagione al quale integravo corsa e cyclette...ora vi chiedo per il periodo estivo, ha senso fare 10 minuti al mattino di cyclette appena svegli? Ovviamente rivolto solamente al mantenimento, in alternativa potrei inserire 2 allenamenti sempre in cyclette da mezz'ora l'uno circa. Quale delle due possibilità è migliore? Grazie in anticipo

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,225 Data registrazione: Apr 2008	16-07-2012, 11:51 AM io farei 3 giorni e almeno 30 minuti. Ma andrei oltre, in estate prendi la bici e fatti un giro all'aria aperta. Anche a piedi volendo.

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PO-OL All the Truth Member Messaggi: 5,414 Data registrazione: Feb 2011	16-07-2012, 12:25 PM Sei troppo vago, comunque sia dubito che 10 minuti al giorno possano permettere il mantenimento dei risultati raggiunti con una stagione di nuoto. Immagino tu voglia mantenere il tono muscolare e la capacità aerobica, potresti abbinare la corsa ad un lavoro con i pesi.

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	16-07-2012, 12:26 PM non puoi fare altri tipi di allenamento anche? trazioni, push up, squat a corpo libero x max ecc

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Magma82 RealUncensoredMofo Messaggi: 463 Data registrazione: Feb 2005	16-07-2012, 12:44 PM Non posso fare alcun tipo di allenamento che preveda pesi per motivi di salute....Si PO-OL intendevo quello, tono e capacità aerobica...quindi meglio 2-3 mezzorette a settimana meglio dei 10 minuti al mattino pre colazione? Gentili come sempre

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PO-OL All the Truth Member Messaggi: 5,414 Data registrazione: Feb 2011	16-07-2012, 12:51 PM Con 10 minuti pre colazione non fai niente e, a esser sincero, anche mezz'ora di cyclette fatta un pò a caso fa ben poco. Se non puoi fare il lavoro con i pesi segui il consiglio di great, esercizi a corpo libero abbinati alla corsa. Azzarderei che se ora nuoti per 45minuti, dovresti correre per lo stesso tempo, cercando di mantenere un intensità simile a livello di sforzo. Chiaramente è un approccio barbaro, però a settembre dovresti arrivare con una capacità aerobica simile a quella che hai lasciato a fine stagione. O comunque non perderai tantissimo.

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	16-07-2012, 01:16 PM mezz'ora è il minimo o come detto da pool 45 minuti anche facendo nuoto un po' di potenziamento fisico ci vuole, sicuramente il nuoto allena la muscolatura, ma servono anche esercizi con i pesi. sopratutto ora che starai fermo fare un po' di attività fisica oltre alla corsa sarebbe l'ideale. se non hai qualcosa dove aggrapparti o poter fare le trazioni in qualche parco, ci sono le sbarre che si possono mettere tra la porta.