Cyclette...allenamento estivo

Magma82 · **Cyclette...allenamento estivo -** 16-07-2012, 11:42 AM

Ciao a tutti, avendo concluso con il nuoto per questa stagione al quale integravo corsa e cyclette...ora vi chiedo per il periodo estivo, ha senso fare 10 minuti al mattino di cyclette appena svegli? Ovviamente rivolto solamente al mantenimento, in alternativa potrei inserire 2 allenamenti sempre in cyclette da mezz'ora l'uno circa. Quale delle due possibilità è migliore? Grazie in anticipo

orange · 16-07-2012, 11:51 AM

io farei 3 giorni e almeno 30 minuti.

Ma andrei oltre, in estate prendi la bici e fatti un giro all'aria aperta. Anche a piedi volendo.

PO-OL · 16-07-2012, 12:25 PM

Sei troppo vago, comunque sia dubito che 10 minuti al giorno possano permettere il mantenimento dei risultati raggiunti con una stagione di nuoto.

Immagino tu voglia mantenere il tono muscolare e la capacità aerobica, potresti abbinare la corsa ad un lavoro con i pesi.

greatescape · 16-07-2012, 12:26 PM

non puoi fare altri tipi di allenamento anche?
trazioni, push up, squat a corpo libero x max ecc

Magma82 · 16-07-2012, 12:44 PM

Non posso fare alcun tipo di allenamento che preveda pesi per motivi di salute....Si PO-OL intendevo quello, tono e capacità aerobica...quindi meglio 2-3 mezzorette a settimana meglio dei 10 minuti al mattino pre colazione?

Gentili come sempre

PO-OL · 16-07-2012, 12:51 PM

Con 10 minuti pre colazione non fai niente e, a esser sincero, anche mezz'ora di cyclette fatta un pò a caso fa ben poco.

Se non puoi fare il lavoro con i pesi segui il consiglio di great, esercizi a corpo libero abbinati alla corsa.
Azzarderei che se ora nuoti per 45minuti, dovresti correre per lo stesso tempo, cercando di mantenere un intensità simile a livello di sforzo.

Chiaramente è un approccio barbaro, però a settembre dovresti arrivare con una capacità aerobica simile a quella che hai lasciato a fine stagione.
O comunque non perderai tantissimo.

greatescape · 16-07-2012, 01:16 PM

mezz'ora è il minimo o come detto da pool 45 minuti
anche facendo nuoto un po' di potenziamento fisico ci vuole, sicuramente il nuoto allena la muscolatura, ma servono anche esercizi con i pesi.
sopratutto ora che starai fermo fare un po' di attività fisica oltre alla corsa sarebbe l'ideale.

se non hai qualcosa dove aggrapparti o poter fare le trazioni in qualche parco, ci sono le sbarre che si possono mettere tra la porta.

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#1)
Magma82 RealUncensoredMofo Messaggi: 463 Data registrazione: Feb 2005	Cyclette...allenamento estivo - 16-07-2012, 11:42 AM Cyclette...allenamento estivo Ciao a tutti, avendo concluso con il nuoto per questa stagione al quale integravo corsa e cyclette...ora vi chiedo per il periodo estivo, ha senso fare 10 minuti al mattino di cyclette appena svegli? Ovviamente rivolto solamente al mantenimento, in alternativa potrei inserire 2 allenamenti sempre in cyclette da mezz'ora l'uno circa. Quale delle due possibilità è migliore? Grazie in anticipo

	(#2)
orange All the Truth Member Messaggi: 15,222 Data registrazione: Apr 2008	16-07-2012, 11:51 AM io farei 3 giorni e almeno 30 minuti. Ma andrei oltre, in estate prendi la bici e fatti un giro all'aria aperta. Anche a piedi volendo.

	(#3)
PO-OL All the Truth Member Messaggi: 5,414 Data registrazione: Feb 2011	16-07-2012, 12:25 PM Sei troppo vago, comunque sia dubito che 10 minuti al giorno possano permettere il mantenimento dei risultati raggiunti con una stagione di nuoto. Immagino tu voglia mantenere il tono muscolare e la capacità aerobica, potresti abbinare la corsa ad un lavoro con i pesi.

	(#4)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	16-07-2012, 12:26 PM non puoi fare altri tipi di allenamento anche? trazioni, push up, squat a corpo libero x max ecc

	(#5)
Magma82 RealUncensoredMofo Messaggi: 463 Data registrazione: Feb 2005	16-07-2012, 12:44 PM Non posso fare alcun tipo di allenamento che preveda pesi per motivi di salute....Si PO-OL intendevo quello, tono e capacità aerobica...quindi meglio 2-3 mezzorette a settimana meglio dei 10 minuti al mattino pre colazione? Gentili come sempre

	(#6)
PO-OL All the Truth Member Messaggi: 5,414 Data registrazione: Feb 2011	16-07-2012, 12:51 PM Con 10 minuti pre colazione non fai niente e, a esser sincero, anche mezz'ora di cyclette fatta un pò a caso fa ben poco. Se non puoi fare il lavoro con i pesi segui il consiglio di great, esercizi a corpo libero abbinati alla corsa. Azzarderei che se ora nuoti per 45minuti, dovresti correre per lo stesso tempo, cercando di mantenere un intensità simile a livello di sforzo. Chiaramente è un approccio barbaro, però a settembre dovresti arrivare con una capacità aerobica simile a quella che hai lasciato a fine stagione. O comunque non perderai tantissimo.

	(#7)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	16-07-2012, 01:16 PM mezz'ora è il minimo o come detto da pool 45 minuti anche facendo nuoto un po' di potenziamento fisico ci vuole, sicuramente il nuoto allena la muscolatura, ma servono anche esercizi con i pesi. sopratutto ora che starai fermo fare un po' di attività fisica oltre alla corsa sarebbe l'ideale. se non hai qualcosa dove aggrapparti o poter fare le trazioni in qualche parco, ci sono le sbarre che si possono mettere tra la porta.