Panca piana

[kikko93]

Cha cambia tra fare panca piana:
* Caricando molto( quindi con un peso elevato), facendo poche serie con poche rip

* caricando poco( quindi con un peso medio), facendo molte serie e molte rip

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da kikko93

Cha cambia tra fare panca piana:
* Caricando molto( quindi con un peso elevato), facendo poche serie con poche rip

* caricando poco( quindi con un peso medio), facendo molte serie e molte rip

in che senso? a che scopo?

[kikko93]

Quale effetto hanno questi due tipi di allenamenti sul muscolo? il secondo metodo stimola anch'esso l'ipertrofia o l'aumento di volume del muscolo si raggiunge solo attraverso l'utilizzo di carichi elevati?

[simili23]

Credo che la tua prima preoccupazione dovrebbe essere sul "come" fare la panca ,poi puoi pensare sull gioco di volume/intesnità , anche perchè ognuno reagisce in modo diverso .

[Doc]

E' una domanda che non ha senso, i tre parametri

Serie
Ripezioni
Carico

devono essere ciclizzati all interno di un programma di allenamento.

Io mi alleno per la forza (se così si può dire) e faccio sia 4x10x55% che 2x1x90%.

Non puoi ragionare con schemi del tipo alte rip -> massa, basse rip -> forza

EDIT Simili ha scritto la stessa cosa

[kikko93]

La mia domanda era se diminuendo il carico nella panca piana potevo lo stesso aumentare il volume del petto, visto che non posso caricare troppo perche ho un'ipercifosi

[spike]

allora rileggi quello che ha scritto simil23 perché una panca fatta male sia ad alte rip che ad alto peso, peggiorerà questa situazione come per fortuna vale anche il contrario

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da simili23

Credo che la tua prima preoccupazione dovrebbe essere sul "come" fare la panca

Voglio Simili23 ministro della Rieducazione Pubblica. Subito !