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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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UncensoredMember
Messaggi: 119
Data registrazione: Mar 2011
Età: 32
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consiglio proggammazzione allenamento -
23-07-2012, 01:36 AM
consiglio proggammazzione allenamentociao ragazzi mi chiamo luca ho 19 anni , sono alto 185 e peso 80kg circa . mi alleno 2 volte a settimana , il mio problema è che d'estate lavorando faccio fatica ad allenarmi e quando mi alleno ho anche meno voglia perchè sono più stanco , allora volevo chiedervi se era possibile organizzare 2 schede ben fatte da svolgere in una mezzoretta , giusto per non perdere tono muscolare . questo è l'allenamnto che pensavo io : GIORNO 1 : lat machine avanti 3x12 lat machine inverso 3x12 pulley 3x12 tricipiti carrucola 3x12 GIORNO 2 : pectoral 3x12 panca incl. 3x12 lento dietro con manubri 3x12 bicipiti bilanciere 3x12 per entrambi i giorni addominali a fine seduta cosi credo di allenare tutti i gruppi muscolari della parte superiore , giocando a calcio non alleno le gambe per non sovraccaricare lo sforzo , cosa ne pensate di queste schede ? ripeto il mio obbiettivo adesso non è aumentare , ma non perdere il tono muscolare aspetto i vostri consigli , grazie in anticipo |
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Modalità elencata
