Come allenare i polpacci???

[gianlu9292]

secondo me tutto quell'allenamento porterebbe al sovrallenamento, l'unico che potrebbe restistere forse è il soleo!

[Sammy.Stifler]

Ho notato che quando corro
(è da circa 8 anni che non corro, ho iniziato a correre inizio agosto, fino adesso sono 3 volte che vado a correre)
per circa 1 h e30 il giorno dopo non riesco a camminare ho un forte dolore ai polpacci. Non so se sia una cosa fattibile o sono io che ho qualche problema.

E' normale ??

[Fr4nc3sk0]

Ciao Sammy.Stifler , si dovrebbe analizzare l'appoggio del piede, la tecnica di corsa ecc...

Comunque in linea generica se corri sull'avampiede (come dovrebbe essere) è normale.

[greatescape]

dipende che tipo di corsa ... scatti o in salita sollecitano molto i polpacci, anche correre su superfici morbide o la sabbia
se si potesse correre scalzi o con le vibram finger sentiresti molta piu enfasi sui polpacci.
se uno in palestra ha la calf machine da seduto e la macchina per farli in piedi puo allenarli in multifrequenza anche con la corsa

i polpacci c'è gente che senza allenarli li ha gia sviluppati di suo.
comunque la cosa buona dei polpacci è che una volta venuti anche non allenandoli più direttamente rimangono.

anche chi va sulla bici se pedala in un certo modo riesce a sviluppare dei bei polpacci

[Sammy.Stifler]

quindi è tutto normale
all'inizio mi son preoccupato molto
perchè non riuscivo neanche a camminare per il troppo dolore

[Fr4nc3sk0]

Credo di si, comunque come ogni cosa, mano a mano che la farai raggiungerai un adattamento tale da non crearti più questi fastidi così marcati.