Consigli Sulla Mia Scheda A/b

Baron · **Consigli Sulla Mia Scheda A/b -** 11-01-2008, 12:57 AM

Ho provato a inventarmi una scheda di massa partendo da zero chiedo un vostro parere:
sono alto 1,90 e peso 65kg, sono molto magro !!!

LUNEDI:
squat: 5x8
panca orizzontale : 5x8
rematore con bilanciere: 4x10
tirate al mento: 4x10
curl.bilanc.senza c.:6x10
chrunches addome: 4x20-25

MERCOLEDI:
solo un pò di addominali e esercizi coi manubri

VENERDI:
stachi bilanc.partendo dalle ginocchia : 5x8
croci su piana: 4x10
rematore con manubrio : 3x8
lento dietro con manubrio:4x8
french-press bilanc.stop a 10cm dalla panca: 3x10
reverse crunch: 4x 20-30

TUTTO PER 10 SETTIMANE !!!

che ne dite ???

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Baron Rookie Messaggi: 20 Data registrazione: Jan 2008 Località: Bolzano Età: 44	Consigli Sulla Mia Scheda A/b - 11-01-2008, 12:57 AM Consigli Sulla Mia Scheda A/b Ho provato a inventarmi una scheda di massa partendo da zero chiedo un vostro parere: sono alto 1,90 e peso 65kg, sono molto magro !!! LUNEDI: squat: 5x8 panca orizzontale : 5x8 rematore con bilanciere: 4x10 tirate al mento: 4x10 curl.bilanc.senza c.:6x10 chrunches addome: 4x20-25 MERCOLEDI: solo un pò di addominali e esercizi coi manubri VENERDI: stachi bilanc.partendo dalle ginocchia : 5x8 croci su piana: 4x10 rematore con manubrio : 3x8 lento dietro con manubrio:4x8 french-press bilanc.stop a 10cm dalla panca: 3x10 reverse crunch: 4x 20-30 TUTTO PER 10 SETTIMANE !!! che ne dite ???