Consigli inizio ciclo!

Yegard · **Consigli inizio ciclo! -** 02-09-2012, 02:07 AM

Salve ragazzi! ho postato il medesimo post nella sezione nutrizione per avere una guida sulla dieta, e lo riposto qui per la parte sull'allenamento

Vorrei un parere di inizio ciclo di allenamento..

Ho passato l'anno scorso in maniera un pò discontinua tra allenamenti ai pesi e piugilato..ora vorrei darci dentro.
Prima di iniziare il periodo di massa o di forza vorrei cominciare con la definizione per scendere di massa grassa in modo da ripulirmi e mettere massa "pulita".
Ho 24 anni, 85kg per 175..girovita 102cm..Sono stato fermo il mese di agosto, ma mi ritengo abbastanza allenato dal pugilato e dalla sala anche se in modo un pò discontinuo.

Vi allego innanzitutto la dieta che mi ha fatto un dietologo dopo avergli spiegato le mie esigenze..(ma sono sempre un pò scettico sui dietologi in ambito sportivo,per questo chiedo anche a voi per eventuali integrazioni o altro..)

L'anno scorso integravo con vitamine della Animal, bcaa isatori e proteine ON dopo l'allenamnto in sala..

Come scheda per definizione mi hanno consigliato di seguire una 8x8 divisa in 4 sedute d'allenamento suddivise:

giorno 1 petto-tricipiti
giorno 2 gambe-obliqui
giorno 3 dorso-bicipiti
giorno 4 spalle addome

Anche se vi sono esercizi come le trazioni che dovrò sostituire perchè non riesco a farle.

Dite che posso iniziare cosi? Consigli?
Grazie a tutti!

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Yegard One of Us Messaggi: 32 Data registrazione: Mar 2011	Consigli inizio ciclo! - 02-09-2012, 02:07 AM Consigli inizio ciclo! Salve ragazzi! ho postato il medesimo post nella sezione nutrizione per avere una guida sulla dieta, e lo riposto qui per la parte sull'allenamento Vorrei un parere di inizio ciclo di allenamento.. Ho passato l'anno scorso in maniera un pò discontinua tra allenamenti ai pesi e piugilato..ora vorrei darci dentro. Prima di iniziare il periodo di massa o di forza vorrei cominciare con la definizione per scendere di massa grassa in modo da ripulirmi e mettere massa "pulita". Ho 24 anni, 85kg per 175..girovita 102cm..Sono stato fermo il mese di agosto, ma mi ritengo abbastanza allenato dal pugilato e dalla sala anche se in modo un pò discontinuo. Vi allego innanzitutto la dieta che mi ha fatto un dietologo dopo avergli spiegato le mie esigenze..(ma sono sempre un pò scettico sui dietologi in ambito sportivo,per questo chiedo anche a voi per eventuali integrazioni o altro..) L'anno scorso integravo con vitamine della Animal, bcaa isatori e proteine ON dopo l'allenamnto in sala.. Come scheda per definizione mi hanno consigliato di seguire una 8x8 divisa in 4 sedute d'allenamento suddivise: giorno 1 petto-tricipiti giorno 2 gambe-obliqui giorno 3 dorso-bicipiti giorno 4 spalle addome Anche se vi sono esercizi come le trazioni che dovrò sostituire perchè non riesco a farle. Dite che posso iniziare cosi? Consigli? Grazie a tutti!