Alternare cardio e pesi

[lo94]

Ciao volevo un consiglio su come allenarmi.. ho 18 anni, peso 72 kg x 180 cm di altezza
In questo periodo mi alleno così:

lun, merc ven: petto addome tricipiti; interval training in questo modo : 6 minuti( 3 sec scatto massimo, 20 corsa lenta), 6 minuti (5 sec scatto max, 25 corsa lenta), 6 min( 7 scatto, 30 corsa lenta). le tre serie sono intervallate da 2 min di recupero attivo

mart, gio , sab : dorsali spalle bicipiti gambe.

Tra non molto inizierei con la piscina 3 volte a settimana per 50 minuti credo.. posso fare in questo modo?
I 3 gg di piscina li tengo come cardio, gli altri 3 faccio un total body accorpando tutti gli esercizi in una volta.. che dite?

questi sono quelli che faccio ( in casa, dato che x motivi personali non posso andare in palestra). Ho a disposizione tappetini, abdo gain, barra x trazioni, 2 manubri.

-abs: 2 x 30 obl sx; 2 x 30 obl dx, 2 x 30 bassi, 2 x 30 alti; 4 minuti di plank
-bicipiti: 6 x 10 di curl
-tricipiti: 3 x 20 DIP, 3 x 10 french press a terra
-petto: 3 x 20 flessioni con le push up bar, 3x 10 nn so il nome( a terra con i manubri faccio dei semicerchi con le braccia quasi distese)
- spalle 6 x 10 lento manubri
- dorsali: 3 x 10 rematore, 4 x max trazioni alternando serie a presa prona a quelle a presa normale
- gambe: 3x15 squat senza peso, 3 x 10 a gamba squat bulgaro( con una gamba su una scrivania, faccio dei piegamenti su quella a terra, tipo squat a una gamba)


aspetto consigli