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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#33)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
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25-09-2012, 09:41 PM
Puoi tenerla anche 8, dipende da quanto carichi all'inizio, da quanto progredisci settimanalmente e quando ti annoi... Visto che stai riprendendo, potresti partire da un carico un po' più basso e tenerla un po' di più. I complementari sono complementari, devi sentire lo stimolo allenante ma non devono sfiaccarti eccessivamente. Non devi pensare che ti stai allenando bene solo quando torni negli spogliatoi sulle ginocchia, anzi. Potresti fare 4x8 o 3x10, dipende da quello che preferisci, purchè il carico non sia eccessivo. |
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