Stacco in multifrequenza

INDIO79 · **Stacco in multifrequenza -** 03-10-2012, 06:14 PM

Ciao ragazzi,come da titolo vorrei la vostra opinione su come bisognerebbe programmare lo stacco su più sedute settimanali,visto che lo alleno da 2 a 4 volte e di solito tolgo un paio di ripetizioni alla seduta base o faccio singole come lo schema westSide.
Ho visto un pò in giro ma tutti danno per scontato che si esegua anche lo squat cosa che io faccio solo come complementare visto che non ho supporti ne protezioni di nessun tipo.Quindi l'ho sempre trattato come un normale esercizio senza troppe paranoie,ho un massimale di 160 raw(senza cintura) e vorrei capire come impostare i futuri allenamenti per renderli produttivi.

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INDIO79 All the Truth Member Messaggi: 1,464 Data registrazione: Jan 2011 Località: Taurano (av)	Stacco in multifrequenza - 03-10-2012, 06:14 PM Stacco in multifrequenza Ciao ragazzi,come da titolo vorrei la vostra opinione su come bisognerebbe programmare lo stacco su più sedute settimanali,visto che lo alleno da 2 a 4 volte e di solito tolgo un paio di ripetizioni alla seduta base o faccio singole come lo schema westSide. Ho visto un pò in giro ma tutti danno per scontato che si esegua anche lo squat cosa che io faccio solo come complementare visto che non ho supporti ne protezioni di nessun tipo.Quindi l'ho sempre trattato come un normale esercizio senza troppe paranoie,ho un massimale di 160 raw(senza cintura) e vorrei capire come impostare i futuri allenamenti per renderli produttivi.