consigli programmazione allenamento

galloz93 · 29-10-2012, 05:06 PM

è quello il mio problema , non co cosa fare e come farlo per crescere questo benedetto petto ??

IlPrincipebrutto · 05:27 PM

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Originariamente inviato da orange

Ho letto. Ma rimango dell'idea che quelli da te postati non sono gli unici modelli, sono quelli che vanno per la maggiore

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Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

nel mondo della moda, da qualche anno si privilegiano modelli molto magri. Non e' una regola generale, ...

Nonostante le tue affermazioni, continuo a dubitare che tu abbia letto.

:-)

Rimane inalterata invece la tua capacita' di fare battute fulminanti.

novellino · 29-10-2012, 05:30 PM

Quote:

Originariamente inviato da galloz93

è quello il mio problema , non co cosa fare e come farlo per crescere questo benedetto petto ??

hai provato con l'allenamento ?

gian90 · 29-10-2012, 05:36 PM

ti sei chiesto perchè i modelli a cui fai riferimento tu, principe, siano fotografati solo coi vestiti addosso?

se uno dice che vuole un fisico da modello fara' sicuramente riferimento ai modelli di intimo, o comunque di quelli bel piazzanti, con braccia, spalle e petto dominanti e con gambe secche...

orange · 29-10-2012, 07:10 PM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Nonostante le tue affermazioni, continuo a dubitare che tu abbia letto.

:-)

Forse perchè dai per scontato che se leggo, capisco. A volte il passaggio non è così immediato.

(questa me la potevo risparmiare)

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Rimane inalterata invece la tua capacita' di fare battute fulminanti.

Noto però che (a volte) mi rispondono seriamente

Quote:

Per la magrezza quasi ci sei, per il seno invece non saprei come aiutarti

è quello il mio problema , non co cosa fare e come farlo per crescere questo benedetto petto ??

orange · 29-10-2012, 07:15 PM

Comunque galloz per tornare IT...

Le foto che hai messo sono di fisici superiori al tuo, ma nemmeno così distanti.
La prima cosa da curare per essere così è la dieta, perchè non avendo masse eccezionali basta arrivare e oltrepassare il 15% di BF per sembrare dei poltroni che lo sport lo fanno sul divano la domenica.

L'allenamento invece basterebbe qualunque cosa, forse anche con sole trazioni, piegamenti, push up e addominali ci arrivi.
Tralascio le gambe perchè in genere poi si fatica ad entrare nei jeans, e non per motivi di vita.

galloz93 · 29-10-2012, 07:27 PM

la dieta che ho scritto io potrebbe andare ??

orange · 29-10-2012, 07:30 PM

Ma non avevi appena aperto una discussione in "nutrizione"?

E se non erro avevo anche partecipato, quindi dubito che qui direi cose differenti da quelle che ho detto di la.

galloz93 · 29-10-2012, 07:35 PM

ahahaa hai ragione

gian90 · 29-10-2012, 08:40 PM

imho i fisici che ha postato non sono cosi' semplici da raggiungere, specialmente se non si è tendenzialmente magri

orange · 29-10-2012, 10:48 PM

Per quello ho scritto che per un fisico simile la prima cosa è la dieta.

Poi magari non ci arrivi a forza di piegamenti e addominali, ma non serve nemmeno ricercare allenamenti particolari o complicati.

**Yashiro** · 29-10-2012, 11:48 PM

Galloz per quello che ho visto nelle foto di esempio ho visto dei fisici discretamente massosi, per niente vascolarizzati (le vene nella moda provocan ribrezzo a quanto pare) e tendenzialmente magri.
Il problema è che per essere magri come quelli, se non lo sei di genetica, e non avere l'aspetto di un bimbo etiope segalitico bisogna partire da una struttura muscolare robusta. Dimagrisci per ridurre il grasso e resta un buon telaio, l'errore madornale è pensare di poter costruire un fisico così facendo "fighetteria" e sopratutto avendo il timore di diventare troppo grosso, come se fosse un problema che spunta da un mese all'altro e irrisolvibile. Curioso come ci sia gente che venderebbe la madre per un centimetro di braccio in più e come ci sia gente che "teme" di diventare troppo grossa.

La dieta non è malaccio, il programma di allenamento contiene una marea di roba, probabilmente ti impegna un sacco di tempo e sei convinto di fare un sacco di lavoro, ma è lavoro per 3/4 inutile. Se vuoi lavorare solo il sopra (cosa che non approvo perché un fisico disarmonico è brutto e non funziona, ma de gustibus) punta sugli esercizi importanti come:
-panca (piana, inclinata)
-dip alle parallele
-rematore con bilanciere (lascia perdere i manubri)
-trazioni alla sbarra (in tutte le salse)
-military press detto anche lento avanti in piedi

E solo dopo averci dato di brutto su questi esercizi, con molte serie a medie ripetizioni e senza spingere alla morte ma rimanendo pulito nel movimento, puoi dedicarti a:

-curl vari (1 esercizio a rotazione, 3-4 serie ad alte ripetizioni)
-french press/skull crusher (vedi sopra)
-addominali (3-4 serie da 10-15, lenti con un peso dietro la testa. ANCHE TROPPO)
-spinte in alto/disteso/alzate laterali con manubri sempre a ripetizioni altine

E risparmierai metà del tempo, con la possibilità di metter su un bel fisico.

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	(#16)
galloz93 UncensoredMember Messaggi: 119 Data registrazione: Mar 2011 Età: 31	29-10-2012, 05:06 PM è quello il mio problema , non co cosa fare e come farlo per crescere questo benedetto petto ??

	(#19)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	29-10-2012, 05:36 PM ti sei chiesto perchè i modelli a cui fai riferimento tu, principe, siano fotografati solo coi vestiti addosso? se uno dice che vuole un fisico da modello fara' sicuramente riferimento ai modelli di intimo, o comunque di quelli bel piazzanti, con braccia, spalle e petto dominanti e con gambe secche...

	(#21)
orange All the Truth Member Messaggi: 15,231 Data registrazione: Apr 2008	29-10-2012, 07:15 PM Comunque galloz per tornare IT... Le foto che hai messo sono di fisici superiori al tuo, ma nemmeno così distanti. La prima cosa da curare per essere così è la dieta, perchè non avendo masse eccezionali basta arrivare e oltrepassare il 15% di BF per sembrare dei poltroni che lo sport lo fanno sul divano la domenica. L'allenamento invece basterebbe qualunque cosa, forse anche con sole trazioni, piegamenti, push up e addominali ci arrivi. Tralascio le gambe perchè in genere poi si fatica ad entrare nei jeans, e non per motivi di vita.

	(#22)
galloz93 UncensoredMember Messaggi: 119 Data registrazione: Mar 2011 Età: 31	29-10-2012, 07:27 PM la dieta che ho scritto io potrebbe andare ??

	(#23)
orange All the Truth Member Messaggi: 15,231 Data registrazione: Apr 2008	29-10-2012, 07:30 PM Ma non avevi appena aperto una discussione in "nutrizione"? E se non erro avevo anche partecipato, quindi dubito che qui direi cose differenti da quelle che ho detto di la.

	(#24)
galloz93 UncensoredMember Messaggi: 119 Data registrazione: Mar 2011 Età: 31	29-10-2012, 07:35 PM ahahaa hai ragione

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	29-10-2012, 08:40 PM imho i fisici che ha postato non sono cosi' semplici da raggiungere, specialmente se non si è tendenzialmente magri

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,231 Data registrazione: Apr 2008	29-10-2012, 10:48 PM Per quello ho scritto che per un fisico simile la prima cosa è la dieta. Poi magari non ci arrivi a forza di piegamenti e addominali, ma non serve nemmeno ricercare allenamenti particolari o complicati.

	(#27)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	29-10-2012, 11:48 PM Galloz per quello che ho visto nelle foto di esempio ho visto dei fisici discretamente massosi, per niente vascolarizzati (le vene nella moda provocan ribrezzo a quanto pare) e tendenzialmente magri. Il problema è che per essere magri come quelli, se non lo sei di genetica, e non avere l'aspetto di un bimbo etiope segalitico bisogna partire da una struttura muscolare robusta. Dimagrisci per ridurre il grasso e resta un buon telaio, l'errore madornale è pensare di poter costruire un fisico così facendo "fighetteria" e sopratutto avendo il timore di diventare troppo grosso, come se fosse un problema che spunta da un mese all'altro e irrisolvibile. Curioso come ci sia gente che venderebbe la madre per un centimetro di braccio in più e come ci sia gente che "teme" di diventare troppo grossa. La dieta non è malaccio, il programma di allenamento contiene una marea di roba, probabilmente ti impegna un sacco di tempo e sei convinto di fare un sacco di lavoro, ma è lavoro per 3/4 inutile. Se vuoi lavorare solo il sopra (cosa che non approvo perché un fisico disarmonico è brutto e non funziona, ma de gustibus) punta sugli esercizi importanti come: -panca (piana, inclinata) -dip alle parallele -rematore con bilanciere (lascia perdere i manubri) -trazioni alla sbarra (in tutte le salse) -military press detto anche lento avanti in piedi E solo dopo averci dato di brutto su questi esercizi, con molte serie a medie ripetizioni e senza spingere alla morte ma rimanendo pulito nel movimento, puoi dedicarti a: -curl vari (1 esercizio a rotazione, 3-4 serie ad alte ripetizioni) -french press/skull crusher (vedi sopra) -addominali (3-4 serie da 10-15, lenti con un peso dietro la testa. ANCHE TROPPO) -spinte in alto/disteso/alzate laterali con manubri sempre a ripetizioni altine E risparmierai metà del tempo, con la possibilità di metter su un bel fisico.