Aiuto per una neofita

isabel · **Aiuto per una neofita -** 03-11-2012, 09:10 PM

Ciao.
Vi leggo da un po', vorrei un parere sulla scheda che mi hanno dato in palestra.

Donna, età 34 anni.
Altezza 168 Peso 65 kg
Obiettivo: dimagrire

Sono due allenamenti, uno a circuito
Squat
Panca Piana
Rematore
Spinte manubri
Curl in piedi
Push Down
Addominali

1 giro da 10 ripetizioni, 1 da 9, 1 da 8, 1 da 7, 1 da 6, 1 da 5
2' recupero tra un giro e l'altro
poi 15 minuti di cardio, tipo camminata in salita.

Secondo allenamento
Panca piana 5X5 riposo 1'20''
Rematore Bilanciere 5X5 riposo 2'
Spinte Manubri 5X5 riposo 2'
Curl manubri 3X8 riposo 90''
Push Down 3X8 riposo 90''
Addominali
Cardio 15 minuti.

Vado?

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isabel Rookie Messaggi: 9 Data registrazione: Nov 2012	Aiuto per una neofita - 03-11-2012, 09:10 PM Aiuto per una neofita Ciao. Vi leggo da un po', vorrei un parere sulla scheda che mi hanno dato in palestra. Donna, età 34 anni. Altezza 168 Peso 65 kg Obiettivo: dimagrire Sono due allenamenti, uno a circuito Squat Panca Piana Rematore Spinte manubri Curl in piedi Push Down Addominali 1 giro da 10 ripetizioni, 1 da 9, 1 da 8, 1 da 7, 1 da 6, 1 da 5 2' recupero tra un giro e l'altro poi 15 minuti di cardio, tipo camminata in salita. Secondo allenamento Panca piana 5X5 riposo 1'20'' Rematore Bilanciere 5X5 riposo 2' Spinte Manubri 5X5 riposo 2' Curl manubri 3X8 riposo 90'' Push Down 3X8 riposo 90'' Addominali Cardio 15 minuti. Vado?