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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#31)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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07-03-2013, 06:16 PM
Io non lo farei, perchè una sessione solo di complementari per i miei personalissimi gusti sarebbe sprecata. Però potresti usare la progressione del Bettati con lo schema come sopra però aggiungendo una sessione in più: 1) Squat Panca 2) Stacco Box Squat (o Front Squat) 3) Squat Panca leggera 4) Military Trazioni Affondi Crunch |
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(#32)
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One of Us
Messaggi: 54
Data registrazione: Mar 2012
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08-03-2013, 02:04 PM
Si , certo ci sarebbe solo una sessione di trazioni cmqe la mia idea sarebbe questa, valutala per cortesia e dammi suggerimenti/critiche All. A All.B All. C All.D Squat Stacco Panca Stacco (light?) Panca Military Squat Rowing 3/4 x 8 Trazioni Panca alta Trazioni Alzate a 90 " " ABS 2 eserc. x bicipiti " " 2 eserc. x tricipiti " " ABS |
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(#33)
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One of Us
Messaggi: 54
Data registrazione: Mar 2012
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08-03-2013, 02:11 PM
Si , certo ci sarebbe solo una sessione di trazioni cmqe la mia idea sarebbe questa, valutala per cortesia e dammi suggerimenti/critiche All. A Squat Panca Trazioni All B Stacco Military Panca alta ABS All. C Panca Squat Trazioni All.D Stacco (light?) Rowing 3/4 x 8 Alzate 90 " " 2 eserc. x tricipiti " " 2 eserc. x bicipiti " " ABS dimmi tutto |
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Modalità lineare
