Allenarsi per circa 2ore 4volte a settimana.

Gioz · **Allenarsi per circa 2ore 4volte a settimana. -** 25-11-2012, 01:42 PM

Salve a tutti.. oggi voglio proporvi una domanda che non riguarda me, ma in modo vago e generale.
Ipotizziamo un ragazzo di età compresa tra i 17\19anni che vorrebbe iniziare un programma di allenamento per la forza-massa, quindi concentrarsi principalmente su esercizi base e 2-3complementari per il pompaggio.

Allenarsi per circa 2ore con molte serie (8-10 per es base) e basse ripetizioni (max 5) potrebbe essere un idea?
Come sappiamo dopo circa 1ora si alza il cortisolo, ma dipende dagli allenamenti, la mia opinione è che 2ore di allenamento con lunghe pause non influisce tanto sul cortisolo come un allenamento stressante per il snc con trise,superset ecc per 60-90minuti.

ATTENDO RISPOSTE DAI PIU' ESPERTI

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	Allenarsi per circa 2ore 4volte a settimana. - 25-11-2012, 01:42 PM Allenarsi per circa 2ore 4volte a settimana. Salve a tutti.. oggi voglio proporvi una domanda che non riguarda me, ma in modo vago e generale. Ipotizziamo un ragazzo di età compresa tra i 17\19anni che vorrebbe iniziare un programma di allenamento per la forza-massa, quindi concentrarsi principalmente su esercizi base e 2-3complementari per il pompaggio. Allenarsi per circa 2ore con molte serie (8-10 per es base) e basse ripetizioni (max 5) potrebbe essere un idea? Come sappiamo dopo circa 1ora si alza il cortisolo, ma dipende dagli allenamenti, la mia opinione è che 2ore di allenamento con lunghe pause non influisce tanto sul cortisolo come un allenamento stressante per il snc con trise,superset ecc per 60-90minuti. ATTENDO RISPOSTE DAI PIU' ESPERTI