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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#9)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 263
Data registrazione: Jun 2011
Età: 31
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12-12-2012, 03:56 PM
sullo stacco non mi sento sicuro e vorrei evitare di farlo per non correre rischi, mentre credo di eseguire abbastanza bene lo squat.. per questo volevo sapere come poter sostituire lo stacco inserendo degli esercizi che allenino come detto prima quei gruppi muscolari che non alleno piu appunto con lo stacco.. perche per ora ad esempio faccio questa scheda, in cui il giorno B ci sarebbe incluso lo stacco, e non facendolo tolgo una bella fetta di allenamento a dorso e gambe: A panca piana squat trazioni presa prona addominali B military press seduto rematore bilancere 2 esercizi supplementari per bicipiti 2 esercizi supplementari per tricipiti C squat panca piana trazioni presa prona addominali |
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Modalità elencata
