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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 319
Data registrazione: Apr 2010
Età: 33
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08-01-2013, 05:39 PM
Allenamento offseason (american football)l'idea definitiva è questa può andare? WO 1 Squat 8 serie Ghr 3 x pendolo Db Rows 3 x pendolo Chin up 8 serie Abs 3 x 10 WO 2 Bench 8 serie Inc Bench Stretta 3 x pendolo Dec French Press 3 x pendolo STT 5 MAV Neck iso 4 x 20’’ WO 3 Bench 3 x 5 @65% Inc Db Bench 3 x pendolo Front Squat 8 serie Db Curl 4 x pendolo alternato Plank 3 x 1' WO 4 Weighted Pushups 8 serie Floor Press Stretta 2 x pendolo Squat 3 x 5 @65% Bb Curl 8 serie Hyperextensions 3 x 10 |
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