spalle: differenze tra manubri e bilanciere

[Baiolo Karonte]

ottimo il lento dietro come finisher ad alte reps e fatto da persone con ottima flessibilità

[silver]

Meglio OHP SG.

[Futuro]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

ottimo il lento dietro come finisher ad alte reps e fatto da persone con ottima flessibilità

Ma che vuol dire come finisher?? immagino come ultimo esercizio..

parla come magni..

[GiorgioSV]

Allora ieri sera ho fatto
- lento dietro con bilancere ( prima facevo con manubri )
- alzate laterali ( esercizio che faccio da sempre e che mi piace )

per un po' mi sa che tengo questa combinazione.

Facendo il lento dietro con bilancere mi sembra di fare un movimento più armonico e controllato, e sentire il peso effettivamente sulle spalle, mentre con i manubri sentivo molto sollecitati anche i gomiti e parte dei tricipiti.

[Matty]

Originariamente inviato da GiorgioSV

Allora ieri sera ho fatto
- lento dietro con bilancere ( prima facevo con manubri )
- alzate laterali ( esercizio che faccio da sempre e che mi piace )

per un po' mi sa che tengo questa combinazione.

Facendo il lento dietro con bilancere mi sembra di fare un movimento più armonico e controllato, e sentire il peso effettivamente sulle spalle, mentre con i manubri sentivo molto sollecitati anche i gomiti e parte dei tricipiti.

lento dietro ti stressa all'inversosimle le articolazioni delle spalle e non solo, compi un movimento non naturale.... quindi occhio

come dice futuro cmq, il lento forse è quello che sviluppa di più ma è anche quello che fa più male... anche io quando lo facevo sentivo pompatissime le spalle.

[greatescape]

Originariamente inviato da Futuro

Ma che vuol dire come finisher?? immagino come ultimo esercizio..

parla come magni..

io ieri avevo pensato finisher = killer per le spalle e articolazioni

[GiorgioSV]

Originariamente inviato da _Matty_

lento dietro ti stressa all'inversosimle le articolazioni delle spalle e non solo, compi un movimento non naturale.... quindi occhio

come dice futuro cmq, il lento forse è quello che sviluppa di più ma è anche quello che fa più male... anche io quando lo facevo sentivo pompatissime le spalle.

Ok ma fatemi bene capire se intendiamo la stessa cosa:
io come lento dietro con bilancere intendo:

- mi siedo su una panca , non a 90° ma diciamo 100° _/
- dietro ho un rack, o cose simili, dove appoggio il bilancere
- prendo il bilancere con impugnatura abbastanza larga ( all'inizio ho i gomiti che fanno 90° con avambraccio xè il bilancere è all'altezza della mia testa )
- stendo le braccia e poi riscendo appena sotto il livello delle spalle
- appoggio il bilancere e recupero.

OK ?

[Matty]

Originariamente inviato da GiorgioSV

Ok ma fatemi bene capire se intendiamo la stessa cosa:
io come lento dietro con bilancere intendo:

- mi siedo su una panca , non a 90° ma diciamo 100° _/
- dietro ho un rack, o cose simili, dove appoggio il bilancere
- prendo il bilancere con impugnatura abbastanza larga ( all'inizio ho i gomiti che fanno 90° con avambraccio xè il bilancere è all'altezza della mia testa )
- stendo le braccia e poi riscendo appena sotto il livello delle spalle
- appoggio il bilancere e recupero.

OK ?

se quando scendi sfiori il petto allora è lento avanti se porti il bilancere dietro il collo è lento dietro