Allenarsi al mattino

[greatescape]

io non ho mai avuto l' home gym o una palestra aperta 24 ore ... ma c'e' stato un periodo che mi sarebbe piaciuto allenarmi alle 2 di notte.
andare a dormire magari per le 10:30, svegliarmi e andare ad allenarmi 60-90 minuti e poi tornare a dormire.

un mio amico a rio lo faceva, poi andava anche a lavorare dopo le 10
e lui cosi si trovava benissimo

[Trokji]

Bah con l'home gym è possibile, anche lì però devi allestirla per ridurre al minimo le perdite di tempo per montare e smontare i pesi e simili. Palestre aperte 24 ore da noi è difficile trovarle.. magari qualcuna che apre presto sì.

[greatescape]

avevo letto che c' erano delle strutture anche qui in italia

[Doc]

Originariamente inviato da Gianlu.....

sicuramente ci si abitua, però credo che ci sia abitua anche a cose non proprio ottimali

allenarsi poco dopo essersi svegliati non è proprio l'ideale, per una questione ormonale, articolare ecc...

Sia chiaro che sono daccordo; d' estate, quando le visite diminuiscono, riesco anche ad allenarmi in tarda mattinata o nel primo pomeriggio ed è molto meglio.

[thunderstruck]

Io ormai ho preso l'abitudine ad allenarmi alle 6.30, se devo scegliere tra alzarmi la mattina prestissimo ed allenarmi nella palestra praticamente tutta a mia disposizione e svegliarmi più tardi ma andare a lottare in palestra per avere la panca libera scelgo sicuramente la levataccia.

[LiborioAsahi]

Io sono una larva di mattina, non ci provo nemmeno ad allenarmi a 20min dal risveglio. Risulterei un bradibo privo di forze temo.
Però,è già da tempo che ci penso per problemi di tempo, vorrei tentare dopo un oretta dalla leva e con qualcosa di rapida digestione in corpo (che vorrebbe dire svegliarsi moooolto presto però). Poi se va male abuserò di caffè&similia.

[Prof74]

Io mi alleno dalle 3 alle 5 volte la settimana dal lunedì al venerdì, mi sveglio alle 5.00 e alle 5.30 sono in palestra. Assumo solo BCAA e acqua prima dell'allenamento che prevede sempre una componente aerobica intensa di circa 30 min seguita da 45/60 min di pesi liberi. Dopo la palestra faccio colazione mentre vado al lavoro con 300 ml di latte scremato e 45 gr di Whey.
Tutto questo è decisamente pesante, ma è l'unico modo di poterlo fare, alrimenti non avrei tempo disponibile.
Il fine settimana se mi sento in forma faccio un pò di esercizi con pesi liberi a casa, in questo caso al pomeriggio o la sera; ho notato che la forza a disposizione è enormemente maggiore il pomeriggio rispetto al mattino.
Mi sono informato è ciò è dovuto al ciclo del GH e del testosterone, che portano l'allenamento mattutino più adatto a resistenza, definizione e dimagrimento, mentre l'allenamento pomeridiano a Forza e accrescimento della massa.

[Trokji]

Prof4 come tempo pari battere tutti qui . A che ore riesci ad andare a dormire di solito per curiosità? Chiaro che così se riesci puoi allenarti tutti i giorni e farci entrare tutte le altre cose

[Prof74]

Io dormo al massimo 6 ore per notte, di solito vado a letto tra le 11 e le 12. Circa un anno fa ho dovuto fare la scelta di ricavarmi lo spazio per l'attivita' fisica alla mattina a discapito del sonno. Per lavoro rientro a casa per le 8.30/9.00, ci tengo molto alla mia famiglia e non volevo sacrificare il tempo che posso passare con mio figlio e mia moglie che non mi vedono dalla sera prima. All'inizio e' stata durissima, e prendevo 300mg di caffeina alla mattina per riuscire a tenere il ritmo, poi nel perseverare sono riuscito, e ora riesco agevolmente ad alzarmi presto senza poi sentire la senzazione di intontimento dovuto al sonno. Il corpo umano ha una capacita' di adattarsi alle situazioni che ha dell' incredibile!
Credo comunque che dormire poco, non sia assolutamente la scelta migliore, ma la mia e' stata dettata dal fatto che di scelte non ne avevo.
Sono comunque fortunato perche' in media 2 delle 4 settimane del mese riesco a frequentare la palestra anche 5 giorni di fila per cui non ho nessun problema di recupero.

[Trokji]

per me dormire 6 ore, tranne periodi di alto stress, sarebbe difficile, e comunque dormendo poco potrei fare molte cose magari intellettuali ma allenamenti proficui non penso .Comunque capisco che sia possibile allenarsi a quell'ora, certo bisogna spostare un po' l'orario biologico ad orari diversi.

[killbill]

io se devo allenarmi la mattina, che sia un allenamento aerbico o con i pesi, devo per forza andare a dormire alle 22 perchè poi neanche le cannonate mi tirano giù dal letto XD

[Gianlu.....]

io invece di mattina son più attivo se dormo poco, o pochissimo... in pratica meno dormo e più sono attivo l prime ore (il crollo arriva dopo)
per assurdo se volessi essere in forma alle 6 del mattino dovre non andare direttamente a dormire
mentre se dormo tanto mi sveglio col snc assopito, spento! i muscoli rigidi e intorpiditi, le articolazioni secche ecc ecc 'na mummia

[orange]

Infatti per me il problema dell'allenarsi al mattino è se la sveglia è anticipata solo nei giorni di wo.

Esempio
Se uno si sveglia tutti i giorni alle 6 e in alcuni si allena, per me lo sente poco il disagio. Sempre se c'è

Se uno si sveglia tutti i giorni alle 7e15, e in 3 o 4 anticipa alle 6 per allenarsi probabilmente si sentirà come un condannato a morte il giorno dell'esecuzione.

[thunderstruck]

Originariamente inviato da orange

Infatti per me il problema dell'allenarsi al mattino è se la sveglia è anticipata solo nei giorni di wo.

Esempio
Se uno si sveglia tutti i giorni alle 6 e in alcuni si allena, per me lo sente poco il disagio. Sempre se c'è

Se uno si sveglia tutti i giorni alle 7e15, e in 3 o 4 anticipa alle 6 per allenarsi probabilmente si sentirà come un condannato a morte il giorno dell'esecuzione.

Io faccio esattamente così e devo dire che i giorni che non mi alleno e che quindi mi sveglio alle 7.15 arrivo al lavoro moooolto pià rincoglionito

[orange]

Allora il tuo corpo si è adattato all'orario wo, se è una fortuna o meno dipende dai punti di vista.
Meglio allenarsi bene ma addormentarsi sulla scrivania o lavorare bene ma dormire sulla panca?
Dilemma