Creare una scheda ad hoc per spalle anteposte

[GundamRX91]

Originariamente inviato da BrutalBeast90

Posso chiederti, a grandi linee, che iter hai seguito per risolverlo? Che ci volesse parecchio l'avevo già messo in conto, anche perchè (almeno nel mio caso) anni di posture errate non si risolvono in poco tempo, però - se hai tempo da buttare - conoscere esperienze positive in merito mi sarebbe sicuramente utile.

Scusa il ritardo, ma non ricevo notifica via email delle risposte...
Comunque quello che ho fatto è stato di lavorare molto con lo stacco da terra nelle varianti a gambe flesse e a gambe semi-tese, privilegiando molto l'esecuzione a discapito del carico. Al tempo mi allenavo circa 3 volte la settimana (allenamento in multifrequenza) quindi lo stimolo era abbastanza frequente. Oltre allo stacco però ogni tanto facevo altri esercizi come il rematore con il bilanciere e il corpo a 90°. Anche in questo caso la postura (schiena completamente tesa e compatta) e l'esecuzione erano prioritarie sul carico. Infine facevo un pò di stretching dei pettorali.
Al momento non mi viene in mente altro, però se vuoi chiedere qualcosa non esitare a farlo