Ricominciare da capo preparazione atletica x Rugby

Ricy.84 · **Ricominciare da capo preparazione atletica x Rugby -** 23-03-2013, 07:24 PM

Salve a tutti spero di avere le risposte che cerco, ho iniziato a giocare a Rugby (serie B) da due anni e purtroppo, la mia età non mi aiuta (29), ho avuto problemi con i minuti nelle gambe e fiato....ho ancora tanta esplosione muscolare in preparazione ho fatto i 100 m in 12,56 " non male x avere 110 Kg.
Nelle varie sedute di atletica ho lavorato con diversi esercizi faccio esempi:
- 20/30 min di corsa di riscaldamento;
stretching e addominali;
-10 ripetute 60 % sui 100 in curva recupero;
-5 ripetute 60 sui 150;
-a volte scatti in salita;
Nonostante questi allenamenti non reggo piu di un tempo.....
cosa posso fare x aumentare fiato e gambe?
attendo consigli grazie a tutti.

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Ricy.84 Rookie Messaggi: 3 Data registrazione: Mar 2013 Età: 40	Ricominciare da capo preparazione atletica x Rugby - 23-03-2013, 07:24 PM Ricominciare da capo preparazione atletica x Rugby Salve a tutti spero di avere le risposte che cerco, ho iniziato a giocare a Rugby (serie B) da due anni e purtroppo, la mia età non mi aiuta (29), ho avuto problemi con i minuti nelle gambe e fiato....ho ancora tanta esplosione muscolare in preparazione ho fatto i 100 m in 12,56 " non male x avere 110 Kg. Nelle varie sedute di atletica ho lavorato con diversi esercizi faccio esempi: - 20/30 min di corsa di riscaldamento; stretching e addominali; -10 ripetute 60 % sui 100 in curva recupero; -5 ripetute 60 sui 150; -a volte scatti in salita; Nonostante questi allenamenti non reggo piu di un tempo..... cosa posso fare x aumentare fiato e gambe? attendo consigli grazie a tutti.