Nuova scheda allenamento "consapevole", pareri?

[novizio82]

Originariamente inviato da novizio82

Esistono degli esercizi (anche a corpo libero) che mi permettono di allenare i muscoli posteriori della coscia senza però allenare la parte bassa della schiena e i quadricipiti? Lo chiedo perchè credo di spoffrire di iperlordosi lombare e dovrei rafforzare gli estensori delle coscie (glutei, bicipite femorale, ecc) e i flessori del busto (addominali), senza però rafforzare gli antagonisti (ileo-psoas e retto femorale).

Up