Mi dareste un occhio?

JigSaw · 11-04-2013, 11:36 PM

E ancora un po' di stacchi di stasera:

**Doc** · 12-04-2013, 10:43 AM

Sulla panca non mi pronuncio vista la mia incapacità.

Lo stacco mi sembra buono, però non accentuare troppo la chiusura portando le spalle indietro di un metro, basta che passino oltre la verticale del bilanciere.
Accentuare così la chiusura, al salire dei carichi, espone a sollecitazioni inutili la zona lombare.

JigSaw · 12-04-2013, 11:19 PM

Ook sarà fatto!!

Stasera ho provato squat con il bilanciere appoggiato più in basso

Direi chi mi sono trovato abbastanza bene dai

Eccolo:

JigSaw · 13-04-2013, 04:01 PM

Qualche serie di panca stamattina:

Grazie mille dei consigli!
Dite che il grosso è sistemato?
Sono almeno accettabili eseguiti così?

**Doc** · 13-04-2013, 05:07 PM

Quote:

Originariamente inviato da JigSaw

Sono almeno accettabili eseguiti così?

Ben più che accettabili

Tra le due modalità di Squat (bilanciere alto vs bilanciere basso) non è facile scegliere; io però, a occhio, preferisco il primo video di squat di questo topic, tendi meno a sculare e a tenere più estesa la zona lombare. La decisione finale comunque spetta a te e a come lo senti.

La panca mi sembra buona, forse potresti distanziare un pochino di più le mani. (adesso quanto hai di distanza tra indice e indice?)

JigSaw · 13-04-2013, 10:53 PM

Metto gli indici sulle due linee non zigrinate del bilanciere, pensavo fossero lì apposta

comunque ho controllato e sono 75 cm

Per lo squat proverò ancora qualche volta col bilanciere basso visto che l'ho testato solo una volta e poi vedo un po' come mi trovo

**Doc** · 13-04-2013, 10:56 PM

Quote:

Originariamente inviato da JigSaw

Metto gli indici sulle due linee non zigrinate del bilanciere, pensavo fossero lì apposta

comunque ho controllato e sono 75 cm

Potresti provare ad aumentare la distanza di qualche centimetro, ridurresti il ROM

JigSaw · 14-04-2013, 10:36 AM

Mmm giusto proverò anche questo e vedo come vado

Thanksss

JigSaw · 18-04-2013, 06:31 PM

Vi metto ancora qualche video dai...
Così se avete un attimo libero sapete cosa fare XD

Ho provato la panca con la presa più larga ma devo abbassare ancora i ganci perchè se allargo sono ancora alti! uffaaa XD

IlPrincipebrutto · 18-04-2013, 06:40 PM

penso sarebbe meglio che tu aprissi un diario nella sezione apposita.

Buona giornata.

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	(#16)
JigSaw One of Us Messaggi: 35 Data registrazione: Jul 2010 Età: 34	11-04-2013, 11:36 PM E ancora un po' di stacchi di stasera:

	(#17)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	12-04-2013, 10:43 AM Sulla panca non mi pronuncio vista la mia incapacità. Lo stacco mi sembra buono, però non accentuare troppo la chiusura portando le spalle indietro di un metro, basta che passino oltre la verticale del bilanciere. Accentuare così la chiusura, al salire dei carichi, espone a sollecitazioni inutili la zona lombare.

	(#18)
JigSaw One of Us Messaggi: 35 Data registrazione: Jul 2010 Età: 34	12-04-2013, 11:19 PM Ook sarà fatto!! Stasera ho provato squat con il bilanciere appoggiato più in basso Direi chi mi sono trovato abbastanza bene dai Eccolo:

	(#19)
JigSaw One of Us Messaggi: 35 Data registrazione: Jul 2010 Età: 34	13-04-2013, 04:01 PM Qualche serie di panca stamattina: Grazie mille dei consigli! Dite che il grosso è sistemato? Sono almeno accettabili eseguiti così?

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JigSaw One of Us Messaggi: 35 Data registrazione: Jul 2010 Età: 34	13-04-2013, 10:53 PM Metto gli indici sulle due linee non zigrinate del bilanciere, pensavo fossero lì apposta comunque ho controllato e sono 75 cm Per lo squat proverò ancora qualche volta col bilanciere basso visto che l'ho testato solo una volta e poi vedo un po' come mi trovo

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JigSaw One of Us Messaggi: 35 Data registrazione: Jul 2010 Età: 34	14-04-2013, 10:36 AM Mmm giusto proverò anche questo e vedo come vado Thanksss

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JigSaw One of Us Messaggi: 35 Data registrazione: Jul 2010 Età: 34	18-04-2013, 06:31 PM Vi metto ancora qualche video dai... Così se avete un attimo libero sapete cosa fare XD Ho provato la panca con la presa più larga ma devo abbassare ancora i ganci perchè se allargo sono ancora alti! uffaaa XD

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,881 Data registrazione: Sep 2009	18-04-2013, 06:40 PM penso sarebbe meglio che tu aprissi un diario nella sezione apposita. Buona giornata.