Mi date consigli su questa scheda....?

playa_bonito · 04:00 PM

Vorrei sapere se una scheda del genere possa andare bene

Lunedi:Petto\Bicipiti
Panca piana 1x4-6-8-10-12
panca alta 30° man. 1x4-6-8-10-12
croci piane cavi 2x12
pull over 1 man. 3x8
curl bil. ez seduto 4x6
curl man.seduto 4x8

Martedi:Cosce
squat 1x4-6-8-10-12
leg press 4x8
leg ext 3x12
femoral press 45° 4x8
leg curl 3x10

Giovedi:Spalle\Tricipiti
Shoulder press man. 1x4-6-8-10-12
tirate al mento bil. ez 4x8
alzate laterali 90° 3x12
french press bil. ez su declinata 5x6
push down bil. ez 4x8

Venerdi:Schiena
lateral machine dietro 1x4-6-8-10-12
lateral machine avanti 1x4-6-8-10-12
rematori man. 4x8
pulley basso triangolo presa stretta 3x12
crunch con peso 2x50

Per motivi fisici almeno per il momento non posso eseguire stacchi e rematori bilanciere da alzato

Che ne pensate?
Grazie

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playa_bonito One of Us Messaggi: 64 Data registrazione: Dec 2007	Mi date consigli su questa scheda....? - 23-01-2008, 03:32 PM Mi date consigli su questa scheda....? Vorrei sapere se una scheda del genere possa andare bene Lunedi:Petto\Bicipiti Panca piana 1x4-6-8-10-12 panca alta 30° man. 1x4-6-8-10-12 croci piane cavi 2x12 pull over 1 man. 3x8 curl bil. ez seduto 4x6 curl man.seduto 4x8 Martedi:Cosce squat 1x4-6-8-10-12 leg press 4x8 leg ext 3x12 femoral press 45° 4x8 leg curl 3x10 Giovedi:Spalle\Tricipiti Shoulder press man. 1x4-6-8-10-12 tirate al mento bil. ez 4x8 alzate laterali 90° 3x12 french press bil. ez su declinata 5x6 push down bil. ez 4x8 Venerdi:Schiena lateral machine dietro 1x4-6-8-10-12 lateral machine avanti 1x4-6-8-10-12 rematori man. 4x8 pulley basso triangolo presa stretta 3x12 crunch con peso 2x50 Per motivi fisici almeno per il momento non posso eseguire stacchi e rematori bilanciere da alzato Che ne pensate? Grazie Ultima Modifica di playa_bonito : 23-01-2008 04:00 PM.