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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
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Progressione trazioni supine e dip anelli -
14-05-2013, 01:30 PM
Progressione trazioni supine e dip anelliSto seguendo questo schema 6x2 5x3 4x4 3x5 4x5 5x5 Come vi sembra? E' corretto? Adesso sono alla settimana del 3x5 e sembra andare tutto bene (ma ho fatto solo il wo con le dip). Le dip alle parallele e le trazioni prone le faccio tranquillamente in 2x5 nei giorni opposti (una sorta di multifreq diciamo). Se dovessi avere problema ad uno step, pensavo di ripeterlo la settimana successiva. Se invece chiudo il ciclo senza problemi, cosa consigliate? Ripartire con un sovraccarico? Di quanti kg? O aumento le rep? |
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