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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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One of Us
Messaggi: 43
Data registrazione: Apr 2013
Età: 35
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Allenamento 5x5 -
20-05-2013, 10:26 AM
Allenamento 5x5Ciao ragazzi.. dopo aver parlato un po' con DOC, il quale mi ha dato preziosi consigli, oggi mi appresto ad iniziare quel programma diciamo per "novellini" cioè multifrequenza basato sul 5x5. Ho una domanda riguardo a ciò. Le prime 2 serie delle 5 sono sempre quelle considerate di riscaldamento giusto? ad es. ho 50 kg di 5RM su panca e farei prima serie con 20 kg, seconda serie con 35 kg e poi le altre tre serie con i 50 kg giusto? Inoltre nelle parti a carico costante come si imposta il peso? scusate in anticipo per il disturbo ma vorrei iniziare bene! Grazie a tutti! |
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